糖質を減らすと「健康に良い」とされるのは、三大栄養素のうち、食後すぐに血糖値を上げるのが糖質だけだからです。
糖質を減らすことによって、血糖値を低くコントロールでき、糖尿病の改善や予防に効果的とされているからです。さらに、短期間で体重を減らすこともできるとい効果もあります。
糖質は主食となるごはん、パン、麺類など炭水化物に多く含まれております。
糖質制限をするにあたっては、まずごはんを減らすことから始めます。お茶碗一杯のごはん約150gに含まれる糖質の量は55gほどです。
これを減らす方法としては、朝・昼・晩のうち、1食だけ抜く緩やかな方法から、2食抜く、あるいは、3食徹底して抜いて炭水化物の摂取を減らすなど、色んな方法があります。
また、甘いお菓子やジュース、さらには、果物やアルコール類（特に、ビールや日本酒など）にも糖質は多く含まれておりますので、これを制限する必要があります。 この他、糖質を減らすためには、野菜、肉料理、魚料理を十分食べるだけで良いとされております。
このため、「カロリー制限」のように食べる量そのものを減らして空腹に耐える必要がないことから、ダイエットの方法としても人気があります。
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例えば、育毛剤には医薬品と医薬部外品が存在しますが、医薬品と医薬部外品とはどのような違いがあるのでしょうか。
医薬品とは医療機関で医師や薬剤師により処方される薬や、薬局などで市販されている薬のことです。
その中に含まれている有効成分の効果が認められており、病気の治療や病気の予防に使用されます。
用法や用量なども決められており、使用時にはそれを守る必要があります。
そして、副作用などの可能性を明記する必要もあります。医薬品には内服薬と外用薬があります。
医薬部外品は医薬品のようなはっきりした効果が認められない医薬品に準ずるものという扱いになります。
病気の治療と言うよりも予防が目的となっています。
用法や用量も必ずしも明記する必要がなく、その為に体に対する作用も穏やかで副作用を心配することも必要ありません。
医薬部外品には概要品しか存在しません。
育毛剤の場合では医薬品とされるものは効果が高いことが多いのですが、それだけ、副作用の可能性もあります。
一方、医薬部外品は効果が穏やかですが、効果が出るのに時間がかかることがあるため、副作用の心配はそれほどないということになります。
看護師の初出勤に必要なもの
災害が発生した場合、電気、ガス、水道などのライフラインが遮断されてしまいます。
電気やガスは遮断されても、自家発電機、懐中電灯、ロウソク、あるいは、携帯ガスコンロなどを使えば、なんとか、明かりを確保し炊事は可能となりますが、水がなければ人間は生きていくことは出来ませんし、料理も作れません。
また、電気やガスと異なり、被災地域が広くなるほど水道の復旧にはかなりの期間、場合によっては1ヶ月以上の期間を必要とします。ちなみに、阪神・淡路大震災の場合は42日も掛かりました。
このため、水道が復旧するまでの間は、自治体や自衛隊による給水に依存しなければなりませんが、震災時には、道路の破損や混乱によって、車両による給水はかなり困難になります。
給水を受けるには、給水拠点に行く必要がありますが、給水拠点は避難場所から半径2キロの範囲内に確保されますので、自宅などに一番近い給水拠点を事前に確認しておきましょう。
また、給水を受けるためには、ポリタンクなど清潔でフタのできる容器が必要となりますが、水は持ち運びにはかなり重いので、運搬しやすいタイヤ付きのものや、折りたたんでしまえるタイプの容器があれば便利です。
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