エイジングとは加齢とともに起こる肌の老化の事をいいますが、これは、加齢だけでなく生活環境にも影響されます。
エイジングは個人差がありますが、一般的に、３０歳を境にしてホルモンの分泌が大きく減るため、その結果、顔にほうれい線が出始めたり、疲れやすくなったりします。
また、肥満を放置していたり、ストレスをためたり、あるいは、睡眠不足が続いたり、煙草を吸ったり、野菜の摂取が少ない食生活を送っていると、活性酸素を増やしてエイジングを加速させてしまいます。
とりわけ、活性酸素は肌や内臓を酸化させてしまう酸素ですが、普段の呼吸においては、この２％が活性酸素になります。
この活性酸素の発生を抑えるには、食生活や運動を工夫することが大切です。
食生活では、ビタミンC、ビタミンE、カテキン、ポリフェノールなど抑酸化成分を含む食物を多く摂取することで活性酸素を抑えることができます。
食品としては、大豆、赤ワイン、緑茶、野菜などがありますが、食事でもなかなか取れない栄養素は、サプリメントや栄養補助食品で補うことも必要となります。
激しい運動をすると無酸素運動となって活性酸素を増やしてしまいますので、有酸素運動であるウオーキングや水泳などがいいでしょう。これだと、運動が苦手な人でも、無理なく毎日続けることができます。
皮膚が老化すると水分量が減少して脂肪がつきやすくなりますので、成長ホルモンを分泌して、エイジングにブレーキをかけることが大事です。
規則正しい生活習慣とスキンケアを心がければ、エイジングを遅らせることは可能なのです。
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