ダイエットをするため、食事制限をしたり間食を減らしたりすると、空腹との闘いが待っています。
しかし、お腹がすいているわけではないのに空腹を感じてしまうことも多いようですが、この小腹がすいた時に何か食べてしまうと、食事の量を減らすことはできません。
空腹感を減らす方法としては、ウェイ・ダウン法があります。
これは、お腹がすいたら少しだけ食べるようにして、食事の回数制限を設けないというものです。
これを行うと、満腹感と空腹感のメリハリがつくようになり、お腹がすいたわけでもないのに間食をしてしまうといった癖をなくすることができるようです。
この他、空腹感を抑える方法として、軽い運動をするのも効果があるそうです。これは、交感神経が活発になる事で血糖値が上がり、空腹感が和らぐためです。
また、体内の水分が不足しても、体は空腹と勘違いすることがあるため、水を飲む事も空腹感を抑える効果があるそうです。ダイエットを成功させるためには、空腹感を上手に抑えることが大切なのです。
糖質制限ダイエットに適した食材
生命は酵素がなくては生きていけないというほど、酵素は私たち人間にとってとても大切なものです。
人間の体内には、3000〜4000種類、何十兆個の酵素があり、それぞれの酵素は一つの働きしかしないといいます。
基本的に、酵素は体内で作られてはいますが、一生に作り出せる酵素の量は決まっているそうで、健康で若々しくいるためには酵素の無駄使いをしないことが重要になってきます。
その酵素には、大きく分けて「潜在酵素」と「食物酵素」があります。まず、潜在酵素とは、その人が体内で一生のうちに作れる量の酵素のことを言い、大きく分けて「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
体内の酵素（潜在酵素）が不足すると、肥満や便秘、肌荒れ、病気などの様々な悪影響を及ぼします。
ですから、できるだけ潜在酵素を無駄使いせずに節約することが健康にもつながります。
例えば、ストレスや飲み過ぎ、食べ過ぎなどでも酵素は激減します。特に、食べたものを胃で消化する時の消化酵素の消費量は多く、消化酵素の分泌を節約することがとても重要になってきます。
そこで体外から酵素を補い、潜在酵素の働きを助けてあげるのです。食物酵素を多く摂取することで、潜在酵素の無駄使いを減らすことができます。
目的別酵素ダイエットの方法
置き換えダイエットは、1日3食のうち、1〜2食を低カロリーで栄養のある食品に置き換えるというタイエット法なのです。
もし、これを誤った方法で行ってしまうと、栄養不足などによって便秘や肌荒れ、さらには健康被害を引き起こしてしまい、ダイエット本来の目的である「健康的に痩せる」ことが出来なくなってしまいます。
たしかに、置き換え用食品を栄養のバランスがとれたダイエット食品を選べは、健康的に痩せることは出来ます。
しかし、置き換える食事の栄養バランスやカロリーをよく考えることなく軽々に選んでしまうと、これは、結果的には偏食に繋がるだけでなく、栄養のバランスが崩れて、逆に、体調に悪影響を及ぼしてしまうことになりかねません。
置き換えダイエットの効果的な方法
最近流行りの骨盤ダイエットとは、骨盤の形を修正することにより、体勢を直して体のバランスを矯正し、美しさを目指すものです。家
庭でやっても限界があるため、エステでもこの骨盤矯正が注目されています。プロの手で骨から美しい体になれます。
では、どのようなエステサロンで受けられるかですが、実を言うと昨今の骨盤ダイエットのブームもあり、様々なサロンにて受ける事が可能です。
骨盤のゆがみやずれを機械やハンドマッサージによって修正し、血流改善や老廃物の排出を促すとともに正しい姿勢に治す事により、体のバランスも良くなり、それだ けでもスタイルが良くなる事もあります。
例えば、ラ・パルレの「美脚造形コース」は、ぽっこりお腹が治らないような体形の人にお勧めです。
約45分間の施術で、体の軸修正のストレッチ・ハンド、機械のW効果によるセルライト除去・オリジナ ルの機械によるインナーマッスルへの刺激を行い、骨盤矯正及び美客を目指します。
特別体験コースはお勧めのエステサロンの中でもピカ一の安価格設定となっ ており、比較的施術を受けやすいと思います。強烈な勧誘がない事も、口コミで支持を集めている理由です。おススメ度と☆5つです。
酵素ドリンクでファスティング
おからクッキーとは、「おからをたっぷりと含んだクッキー」のことです。「おから」には食物繊維が豊富なので、当然ならおからクッキーにも食物繊維たっぷり含まれております。
このため、おからクッキーは女性を中心に人気があり、その人気の秘密は、なんといっても、その手軽さにあります。
市販されているおからクッキーを購入すれば、調理などの面倒な手間はまったく必要ありませんし、クッキーとして、おやつ感覚でいつでも食べることがでるからです。
仕事の合間だけでなく、ティータイムにも、軽い感覚で「おから」を体内に取り込むことができます。
「おから」自体は値段も安いので、おからクッキーを自作すれば、お金も節約できますし、クッキー作りという楽しみも味わえます。
おからクッキーと言っても、最近は様々なバリエーションがあります。
定番なのは、「黒ゴマおからクッキー」です。これは、黒ゴマとおからをクッキーの材料に使うことによって、両方の食材の良いところを体に摂りいれることが出来ます。また、低カロリーで栄養がある食品なので体にも良いのです。
食物繊維だけでなくミネラルなども豊富で、便秘やコレステロール値の改善にも効果あるとされています。
おからと寒天を組み合わせた、「おから寒天クッキー」は、食べると通常のクッキーよりも満腹感を得られるといいます。寒天もおから同様、豊富な食物繊維を持ち、かつ低カロリー食品です。
理想的なダイエットとは
