2013年頃から、中国の空気汚染が日本にも影響を及ぼすようになり、その中に、「PM2.5」と呼ばれる微粒子が含まれていることから、関心が一挙にたかまってきました。
PM2.5は、粒径が2.5μm以下の極めて小さな粒子であり、吸い込むと肺まで到達し健康に被害をもたらします。
アレルギーの原因となるダニは10〜100μm、スギ花粉は30μm程度ですから、PM2.5がいかに微小なものであり、これを捕獲・集じんするのがいかに困難なものであるかが分かります。
タバコの煙は、粒径0.4μm程度の微粒子が集積したもので、PM2.5の代表的な粒子のひとつです。さらに、タバコの煙の内部には、約4,000種類もの化学物質が含まれていると言われており、健康に被害を及ぼす物質として知られております。
花粉やほこりであれば、マスクや空気清浄機で防ぐことは可能ですが、最近では、この「PM2.5」を体内に取り込まないようにするため機能を持った空気清浄機が注目されております。
日本電機工業会 JEMA による自主基準 HD-128 では、試験時間90分以内に微粒子を99％除去できる性能を有しておれば、空気清浄機に「PM2.5対応」と明記できるとされています。
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年を取っても、いつまでも若々しくありたい、美肌でありたい、女性であれば、誰しもこんな思いをもつでしょう。
しかし、「ローマは１日にしてならず」と言うように、美肌も１日にしてならずで、美しい肌を作るためには、日々、それなりに努力をすることが必要です。
直ぐにでも美肌を実感したいなら、美容皮膚科での医療エステやエステサロンが一番の近道でしょう。
日頃使っている化粧品の見直しも必要です。基礎化粧品に合成界面活性剤を含む化粧品を使っていませんか。
合成界面活性剤は安い上に、肌触りを良くし、肌にうるおいを与えるために使用されますが、残留性が高く、角質層の奥まで浸透してタンパク質を破壊しますので肌にとっては有害です。
また、香料や着色料、パラベン、フェノキシエタノールなど刺激の強い防腐剤も良くありません。
スキンケアの見直しもしましょう。自分では良かれと思ってやっている自己流のスキンケアは、肌に負担をかけているかもしれません。
例えば、洗顔後に化粧水や乳液をつける際、過度なパッティングやマッサージは肌に過剰な刺激を与えて炎症の原因になりますので、優しく手で押し込むようなイメージで行いましょう。
生活習慣も見直しましょう。特に大切なのは睡眠です。肌の新陳代謝は睡眠中に行われるため、睡眠をしっかりしている人ほど美しい肌をしています。
食生活にも気配りが必要です。特に、肌の原材料となるタンパク質の摂取は必須です。大豆などの植物性タンパク質、肉・魚などの動物性タンパク質をバランスよく摂りましょう。
さらに、青魚、レバー、海草類、きのこ類に含まれるビタミンB群は、皮膚の新陳代謝を高めますし、ピーマン、ブロッコリーなど含まれるビタミンCは、肌老化の元となる活性酸素の発生を抑制します。
ゴマ、アーモンド、アボカドに含まれるビタミンＥは、血行を促進し肌を元気にしますので、積極的に食べましょう。
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サプリは自分の身体に入れるものですから、安全性をしっかりと吟味して購入する必要があります。
国内で製造された商品は、国内の製造規定に準拠して製造されているため、海外で製造された商品よりも安心です。
また、独立行政法人「国民生活センター」のように、粗悪な健康食品やサプリメントから国民を守るためのシステムが存在しています。
これは、抜き打ちで商品を購入した上で、実際に特定の成分が入っているかの分析テストを行うものです。
もし、対象商品に成分が入っていなかった場合、あるいは、基準値を超えて入っていた場合は、国民生活センターから調査レポートが発行されます。
これによって、不正行為が明らかにされることにより、販売停止にな追い込まれ、その事業者の信頼は失墜し、悪質な業者から消費者を守ることができます。
しかし、このシステムの最大の欠陥は、海外で製造された商品については、抜き打ち検査の対象から外れるケースが多いことです。
それは、海外の事業者が国内で販売している商品を、日本の法律で裁くことが難しいからです。
また、国内事業者が販売している商品でも、海外製造であれば工場の体制等をチェックするのが非常に困難です。
すなわち、海外製造の商品は、この調査の穴をかいくぐることができるため、こうした商品には一定のリスクがあります。
日本では毒物及び劇物取締法に指定されている物質でも、海外では使用されている場合があるため、健康被害のリスクも存在しております。
国内で製造された商品であれば、こうしたリスクは避けられるため安心・安全と考えられます。
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生命は酵素がなくては生きていけないというほど、酵素は私たち人間にとってとても大切なものです。
人間の体内には、3000〜4000種類、何十兆個の酵素があり、それぞれの酵素は一つの働きしかしないといいます。
基本的に、酵素は体内で作られてはいますが、一生に作り出せる酵素の量は決まっているそうで、健康で若々しくいるためには酵素の無駄使いをしないことが重要になってきます。
その酵素には、大きく分けて「潜在酵素」と「食物酵素」があります。まず、潜在酵素とは、その人が体内で一生のうちに作れる量の酵素のことを言い、大きく分けて「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
体内の酵素（潜在酵素）が不足すると、肥満や便秘、肌荒れ、病気などの様々な悪影響を及ぼします。
ですから、できるだけ潜在酵素を無駄使いせずに節約することが健康にもつながります。
例えば、ストレスや飲み過ぎ、食べ過ぎなどでも酵素は激減します。特に、食べたものを胃で消化する時の消化酵素の消費量は多く、消化酵素の分泌を節約することがとても重要になってきます。
そこで体外から酵素を補い、潜在酵素の働きを助けてあげるのです。食物酵素を多く摂取することで、潜在酵素の無駄使いを減らすことができます。
目的別酵素ダイエットの方法
