年を取っても、いつまでも若々しくありたい、美肌でありたい、女性であれば、誰しもこんな思いをもつでしょう。
しかし、「ローマは１日にしてならず」と言うように、美肌も１日にしてならずで、美しい肌を作るためには、日々、それなりに努力をすることが必要です。
直ぐにでも美肌を実感したいなら、美容皮膚科での医療エステやエステサロンが一番の近道でしょう。
日頃使っている化粧品の見直しも必要です。基礎化粧品に合成界面活性剤を含む化粧品を使っていませんか。
合成界面活性剤は安い上に、肌触りを良くし、肌にうるおいを与えるために使用されますが、残留性が高く、角質層の奥まで浸透してタンパク質を破壊しますので肌にとっては有害です。
また、香料や着色料、パラベン、フェノキシエタノールなど刺激の強い防腐剤も良くありません。
スキンケアの見直しもしましょう。自分では良かれと思ってやっている自己流のスキンケアは、肌に負担をかけているかもしれません。
例えば、洗顔後に化粧水や乳液をつける際、過度なパッティングやマッサージは肌に過剰な刺激を与えて炎症の原因になりますので、優しく手で押し込むようなイメージで行いましょう。
生活習慣も見直しましょう。特に大切なのは睡眠です。肌の新陳代謝は睡眠中に行われるため、睡眠をしっかりしている人ほど美しい肌をしています。
食生活にも気配りが必要です。特に、肌の原材料となるタンパク質の摂取は必須です。大豆などの植物性タンパク質、肉・魚などの動物性タンパク質をバランスよく摂りましょう。
さらに、青魚、レバー、海草類、きのこ類に含まれるビタミンB群は、皮膚の新陳代謝を高めますし、ピーマン、ブロッコリーなど含まれるビタミンCは、肌老化の元となる活性酸素の発生を抑制します。
ゴマ、アーモンド、アボカドに含まれるビタミンＥは、血行を促進し肌を元気にしますので、積極的に食べましょう。
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