にんにくが他の野菜と大きくことなる点は、強い香りと風味です。このため、料理にプラスすると豊かな香りと風味が加わり、料理をさらにグレードアップすることが出来るため、料理に欠かせないものとなります。同時に、食べると体の中がボッと熱くなり、元気が出てきます。
この独特の臭いを嫌う人もいますが、この強い臭いの成分はアリシンといい、整腸作用、食欲増進効果に加え、アンチエイジングにも効果が期待されています。
また、スコルジニンと呼ばれる成分が、疲労回復に役立つビタミンB1の働きを高めてくれることから、スタミナ源としても知られております。
ビタミンB1は肉や魚などのたんぱく質を含む食品に多く含まれており、これらと一緒に食べると、疲労回復・脳の活性・滋養強壮などの効果を発揮します。
ただ、いくら体に良いからといって、むやみやたらに食べすぎるのは禁物です。刺激が強いので、生で食べるなら1日1片(5〜6ｇ)、加熱したものなら2〜3片程度を目安に食べると良いでしょう。
良いにんにくの選び方としては、外側の皮が数枚重なって、しかも、カサカサに乾燥しているもの、丸くて重いものを選びましょう。皮が茶色く変色しているものや、緑色の芽が出てしまっているものは避けましょう。
タマネギの健康効果
日本人女性の半数以上に便秘の症状がみられるといわれます。男性に比べ、女性が便秘になりやすい理由としては、
■身体的理由
男性に比べると、女性は腹筋が弱いため、大腸が便を送り出す力が弱いため。
■ホルモンの作用
女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」がからだに水分や塩分をためこむように指示を出し、大腸の腸壁から便の水分が吸収されて便が硬くなります。
また、「黄体ホルモン」は妊娠したときに、流産しないように子宮筋の収縮を抑制するはたらきもあり、それが腸にも影響してぜん動運動を低下させます。
特に「黄体ホルモン」が多く分泌される月経の前や妊娠初期には便秘になりやすいです。
■無理なダイエット
食事の量を減らすことは食物繊維や水分、脂肪分を減らすことになるので、ぜん動運動などにも影響がおよび、便が硬く、排出されにくくなります。
■精神的な理由
女性は忙しさや人前での恥ずかしさのためにトイレを我慢することも多く、旅行など環境の変化によるストレスの影響も受けやすいのです。
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身体に電気を通すのですから、副作用が気になりますが、初めての場合や長期間利用していない期間があると、使用すると「通電反応」という症状が出ることがあります。
この「通電反応」とは、一過性の生体反応で「痛み」「しびれ」「頭痛」「だるさ」「かゆみ」といった症状が発生するものです。
こうした症状が現れた時は、使用時間を短くするか、症状が改善しない場合は、使用を止めて医療機関で診断を受けましょう。
また、心電計やペースメーカーなどを使用している人は使用できませんし、使用中は他の人に触れたりしないようにしましょう。
電位治療器を購入する際、問題となるのが、一部の悪徳業者の存在です。
誇大な効果を宣伝して商品の購入を高額で売り付けようとする業者が存在しています。
国が認めている効果は、「頭痛・肩こり・不眠症・慢性的な便秘」の4つを「和らげる」ものであり、これらの症状の原因を完治させる訳ではありません。
また、「糖尿病が治る」とか「癌に効く」などという謳い文句は誇大広告ですので騙されないように注意しましょう。
中には、体験会後に自宅を訪問して強引に販売しょうとする業者もおります。そのよう場合は、すぐに消費者生活センターなどの機関に相談しましょう。
ソーラーパネルの設置場所と発電量
体重を計り、記録をつけて体重を維持できさえすれば、ゆっくりと自分のライフスタイルや体質にあったことをダイエットが少しづつ前進すれば、いつかは必ず、自分の目標とする体重に到達することが出来るはずです。
まずは、色々な方法を試してみて、、長続きしないものはやめましょう。
その方法は自分のライフスタイルに合わなかったのですから、次の方法を試しましょう。
そのうち、自然に長続きできるライフスタイルに合った方法を見つければ、長く続けていくことが出来、それが習慣化することが出来ます。
すなわち、ダイエットとは単に体重を減らすことではなく 、減らした体重を維持することができる生活習慣を身につけることだと思います。
生活習慣ですから、それは特別なことではありません。
日々の生活で実行可能なことです。
結局、体重とか体型は生活習慣を映し出す鏡なのです。色々試行錯誤をやってみて、その中から長続きが可能なダイエット方法を発見し、それを生活習慣とすることことが、最大のリバウンド対策にもなるのです。
ダイエットシェイクの健康効果
血糖値と糖尿病とは深い関係があります。１日3度食事をしますが、食べ物を摂取するとこれがブドウ糖に代わります。
ブドウ糖は肝臓から出るインスリンと結びついて細胞にあるインスリン受容体と結合して細胞に取り込まれて行きます。
よく太っている人は糖尿病になりやすいと言われまずか、確かにその通りで、肥満が進むとインスリンやインスリン受容体の働きが低下するため、吸収できなかったブドウ糖が尿に出てきます。これが糖尿病です。
すなわち、血糖値が高いと糖尿病を発症するというよりは、血糖値が高くなるような生活をしていると糖尿病を発症すると言えるのです。
糖尿病が怖いのは、深刻な合併症を発症することです。四肢の痺れや立ちくらみ、胃もたれ、これが更に悪化すると、失明、壊死、顔面神経麻痺などの重篤な症状を引き起こし、場合によっては、心筋梗塞で生命の危機に直結しかねません。
また、治療によって病気が一定の落ち着きを見せても、完治は難しいのもこの病気の怖さで、一生涯、厳しい食事コントロール、運動、節制が必要になります。
遺伝よりも９５%が生活習慣による発症ですから、日々、血糖値をコントロールし、暴飲暴食や不規則な生活を慎むことしか方法はありません。そうすれば、高い確率で発症を避けられるのです。
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