ダイエットをするため、食事制限をしたり間食を減らしたりすると、空腹との闘いが待っています。
しかし、お腹がすいているわけではないのに空腹を感じてしまうことも多いようですが、この小腹がすいた時に何か食べてしまうと、食事の量を減らすことはできません。
空腹感を減らす方法としては、ウェイ・ダウン法があります。
これは、お腹がすいたら少しだけ食べるようにして、食事の回数制限を設けないというものです。
これを行うと、満腹感と空腹感のメリハリがつくようになり、お腹がすいたわけでもないのに間食をしてしまうといった癖をなくすることができるようです。
この他、空腹感を抑える方法として、軽い運動をするのも効果があるそうです。これは、交感神経が活発になる事で血糖値が上がり、空腹感が和らぐためです。
また、体内の水分が不足しても、体は空腹と勘違いすることがあるため、水を飲む事も空腹感を抑える効果があるそうです。ダイエットを成功させるためには、空腹感を上手に抑えることが大切なのです。
糖質制限ダイエットに適した食材
