PMS Shelter

話題:お風呂

ぐっすり眠るのに良い入浴時間、正確には湯船に浸かる時間ですが

だいたい20分くらいが良いとされています。

そのくらい浸かるとからだの芯まで温まるからですね！(*´∀｀*)♪

からだが温まると、その分後で熱を放出して、良質な睡眠が取れるようになりますし、デトックスの効果もあるし、ストレスも軽減されて、良いことがたくさんです！

帰宅時間が遅いので

ですがわたし、今日も帰宅時間が22時30分になりますので

からだを洗ったり、髪を洗ったり、化粧を落としたり、そんな時間も全て含めて、入浴時間は約20分です。
　
ですので、湯船に使っている時間はおそらく10分くらいかな、と。
　
それより長いと夕食も食べていない状態ですし、明日にも響くのでなかなか難しい面があります(；´Д｀)

今すぐの解決策はないけれど

ただ、あまりにも帰宅時間が遅すぎて(特に帰宅が23時の日とか)気力が沸かず翌朝にお風呂のパターンが多かったわたしが、何とかその日の夜にお風呂に連日で入っているのは、進歩……かな？(*´∀｀*)♪

これからももっと工夫できるところを増やして頑張りたいと思います！

話題:間食

この記事やこの記事でも少し書かせていただきましたが

昼食から夕食までの時間が非常に長い為、ナッツを持ち歩くことにしました。

まだ2日ほどですが、感想をメモしておきたいと思います。

小腹が空いている感覚がなくても

既に体が長時間の空腹に慣れてしまっているのかもしれませんが、意外と9時間から11時間の間があろうとも、空腹感がある時って、あんまりないんですよね。

でもナッツを口に含むと……とっても美味しく感じます

……ってことは、やっぱりお腹空いてるのかな(；´∀｀)

あと

帰宅した瞬間のヘロヘロ度合いが少しマシになる気はしますね。

いつもだったら、すぐに何か口に含む以外気力がなくなるのですが、ナッツでお腹が少し満たされている分、即お風呂に行っても気持ち悪くなるような感覚はないです。

今のところ有効！

ナッツの量はせいぜい10gもあるかないかくらいなのですが、今の所効果があります！(*´∀｀*)♪

わたしの気持ちからくるプラシーボ効果も入っているかもしれませんけど、思い込みの力ってすごいですからね(*´ー｀*)♪

しばらく頑張って続けたいと思います♪

話題:アニメ

もうご存知の方も多いのかな？

公式サイトさんによると

来年1月より、アニメ2期放送開始

9月5日より映画化

あとアニメ1期に関しては、AbemaTVで再放送みたいですね！(*´∀｀*)♪

楽しく勉強ができる作品なので素晴らしいと思います(*^^*)♪

楽しみにしています♪

話題:最近読んだ漫画



働く細胞シリーズではありますが、全くの別物として読んだほうが良いかもしれません。

本家以上に内容はショッキングです(；´∀｀)

が、学びにはなります！

恐ろしい内容だけど、1つ1つはあるある

　


禁煙やお酒、ストレスなどによって追いつめられているからだの中で働く細胞さん達の物語です。

1つ1つはあるある

ですので、ちょっとお子様よりも大人が読みたい作品ですね。

ちなみにこのからだの主はこれでもかとばかりに様々な病気にかかったり、血管の中がメチャクチャだったりします(しかもラストに近づけば近づくほど結構深刻)

いやいやいや、そんなに病気に立て続けにかかるなんて非現実的！

と思われるかもしれません。


が、1つ1つは結構あるあるな話だなー、と。
　
全くありえないこともないよね、と思うのです。


こんなことになってしまう前に、自分のからだに耳を傾けて、体調を整えたいですね(ーー;)

やっぱりブラック企業はダメだと思う

細胞達はそれへもうブラック企業並？

いえいえ、それ以上の場所で働き続けていますが

それ以前にからだの主がおそらくブラック企業ではたらいているんだろうと思わせられるような描写が何となくあります。

それを見るとやはり、ブラック企業ってその人やその企業だけの問題ではなく、社会全体にとって大きな損失になるんだろうなと思うのです。

このコロナ禍でもわかってきましたが、やはり人がいなければ経済は回りません。

経済が回れば国は豊かになり、みんなが豊かになります(基本的には)

でも、ブラック企業だと、人は体調を崩し、結局経済を回すどころではなくなるんですよね……(ーー;)

健康的な生活を送ることはもちろんのこと、ブラック企業と呼ばれるような働き方が変わっていくと良いですね。

話題:ザ･寝落ち

この記事は前回の記事の続きです。

わたしが間食をするか悩んでいる理由、更にもう1つあるのですが、ズバリ寝落ちです(；´∀｀)

寝落ちの悪循環

自粛前もよくやってしまって悩んでいたことなのですが


仕事から帰宅→夕食→気がついたら朝で記憶はあまりない


正確には薄らぼんやり記憶があることが多いですが、何が問題って、やろうと思っていることが何もできずに眠ってしまうこと！(´；ω；｀)

お風呂なんて基本翌朝だし、ひどいと歯磨きも化粧落としも……！orz

体力のない自分を恨みたいところですが、できるだけ早く解決したいところです。

帰宅後、即風呂作戦

もしやわたし、本当は風呂や歯磨きが嫌いなのか？と悩んだこともあるのですが、やはり自粛期間中は欠かさずお風呂も夕方や夜に入り、歯磨きもきっちり！

スッキリした気分で眠れるので、それはもう最高でした！(*´∀｀*)♪


ということはやはり、心身の疲労で寝落ちしてしまっているのだろうな、と。　


ならば、帰宅後夕食を食べる体力はあるのですから
（そもそも食欲と睡眠欲はかなり強い欲求のはずなので、そりゃすぐにそっちにいきたくなりますよね）

ちょっと我慢して、先にお風呂タイムがベスト！

さらに良いのはお風呂で体温を上げることで、疲労も回復されるし、眠気も少しの間（体温が下がるまで）は来ないはず！

問題はやはり長時間の空腹

しかしながら、思いっきり活動+9時間とか11時間、固形物を食べない状況が続くと、なかなか空腹に耐えてお風呂へ直行は大変なものがあります(；´∀｀)

あと、適度な空腹はともかく、それなりの空腹での入浴
は危険じゃないかと思ったり（これは単なるわたしの想像ですが）

それなら、帰宅前になにか口に入れたほうが良いのではないか、と。

とりあえず実験がしたい！

そうと決まれば自分の体で練習あるのみです！

健康な生活が送ることができるように、頑張ります！(*^^*)