PMS Shelter

話題:お風呂

ぐっすり眠るのに良い入浴時間、正確には湯船に浸かる時間ですが

だいたい20分くらいが良いとされています。

そのくらい浸かるとからだの芯まで温まるからですね！(*´∀｀*)♪

からだが温まると、その分後で熱を放出して、良質な睡眠が取れるようになりますし、デトックスの効果もあるし、ストレスも軽減されて、良いことがたくさんです！

帰宅時間が遅いので

ですがわたし、今日も帰宅時間が22時30分になりますので

からだを洗ったり、髪を洗ったり、化粧を落としたり、そんな時間も全て含めて、入浴時間は約20分です。
　
ですので、湯船に使っている時間はおそらく10分くらいかな、と。
　
それより長いと夕食も食べていない状態ですし、明日にも響くのでなかなか難しい面があります(；´Д｀)

今すぐの解決策はないけれど

ただ、あまりにも帰宅時間が遅すぎて(特に帰宅が23時の日とか)気力が沸かず翌朝にお風呂のパターンが多かったわたしが、何とかその日の夜にお風呂に連日で入っているのは、進歩……かな？(*´∀｀*)♪

これからももっと工夫できるところを増やして頑張りたいと思います！

話題:間食

この記事やこの記事でも少し書かせていただきましたが

昼食から夕食までの時間が非常に長い為、ナッツを持ち歩くことにしました。

まだ2日ほどですが、感想をメモしておきたいと思います。

小腹が空いている感覚がなくても

既に体が長時間の空腹に慣れてしまっているのかもしれませんが、意外と9時間から11時間の間があろうとも、空腹感がある時って、あんまりないんですよね。

でもナッツを口に含むと……とっても美味しく感じます

……ってことは、やっぱりお腹空いてるのかな(；´∀｀)

あと

帰宅した瞬間のヘロヘロ度合いが少しマシになる気はしますね。

いつもだったら、すぐに何か口に含む以外気力がなくなるのですが、ナッツでお腹が少し満たされている分、即お風呂に行っても気持ち悪くなるような感覚はないです。

今のところ有効！

ナッツの量はせいぜい10gもあるかないかくらいなのですが、今の所効果があります！(*´∀｀*)♪

わたしの気持ちからくるプラシーボ効果も入っているかもしれませんけど、思い込みの力ってすごいですからね(*´ー｀*)♪

しばらく頑張って続けたいと思います♪