まぁまぁ柔らかいです、実は(笑)




今日はシャーランが挑戦中のストレッチ回です(*´`)♪


今日は背中


長文になりますが、追記にはネット依存(?)について書きます。

お付き合い下さる方はどうぞヽ(*´∀`*)ノ


さて、体操とストレッチと筋トレ初めてから、体力は少しついてきています、楽しい〜(*´∀`)♪





話題:ストレッチ


1.

画像の様に手を組んで、真上にギュッと伸ばします

その体制のまま、息を吐きつつ、上半身と首をを横に倒します。

そのまま、3秒キープ!

息を吸いながら身体を起こし、反対側も同じように。

(首も傾けること、呼吸を忘れないことがポイントだそうですヽ(*´∀`*)ノ)


他にも画像のように組んだ手を、グッと前に伸ばしてお腹を見るようにすると、肩甲骨のあたりの筋肉がほぐせます。


さらに、画像のように組んだ手を、首の後ろに持っていって、親指で首筋で指圧すれば、目の疲れや肩凝りにも効果があります。


2.

片腕を真っ直ぐ伸ばしてから、自分の身体に引き寄せます(身体と腕が垂直になります)

もう片方の腕で押さえ込み、5秒間キープ!

元に戻して反対側も同じように。

(本当は肩の高さを揃えた方が良いでしょうね、失敗(^^;)


3.

片方の腕を背中に向けて後ろへ曲げます。

もう片方の手で肘を掴み、静かにギューッと押さえつけます。

(いきなりギュッ!としますと、事故が起きる可能性があるので、あくまで優しくから、ゆっくり力をいれるのが良い気がします)


4.レッツ・チャレンジ!

背中の上からと背中下から、握手〜(*´∀`)♪

もうちょっと背筋を伸ばしたいですね、ちょっと失敗ですorz

(シャーランは画像と上下の腕が反対でも握手できますが、難しい方は、指の先と先をチョンと触るあたりからを目標にすると良いかと思います)

これが出来るので、わたしの背中はいつも素手で洗えますo(`・∀・´*)←地味な特技




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第6回読者参加型イベント〜結果発表2〜

(この記事は、読者参加型イベント関連の記事です。PMS関連の内容はお休みとなります)


話題:イベント


孫2
「ちょっと〜なんで僕だけ前回のイベント記事に写真がないんだよ
ふて寝してやる〜


『だって……孫2は、おじいちゃんと仲が悪いじゃない


孫2
「僕……シャーラン家うさぎさん人気投票で、過去に1位だったのに





ぐーすか寝ている彼は置いておいて、抽選番号の結果発表です。


今回はシャーランが無意識に読者を贔屓出来ないよう、番号を3桁にしたうえで、公平にくじ引きで2人選ばせて頂きました(*´∀`)♪


ではいきますよ〜!


ドンッ





抽選番号

101番彪さん!

807番映美さん!


おめでとうございます!


お2人には、ささやかですが、特典をご用意させて頂きます


しばらくお待ち頂くことになりますが、遅くとも年内にはお渡し出来るようにしますのでよろしくお願い致します(*^^*)





今回の結果発表は以上となります。


今後はだいたい隔週くらいの更新で、通常の更新とイベント特典の更新をする予定です。


よろしくお願い致します(*^^*)


この度は本当にご参加ありがとうございました♪







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お目汚し写メでゴメン☆(てへぺろ☆)←

  




予告通り、お盆は家の用事で外に出る以外は引きこもりで、お仕事をしていました。


今日からまた、外に出てお仕事+帰宅後、即引きこもりでお仕事ですd(・ω・。)


年末まではプライベートなお出掛けも、2ヶ月に1回あるかな〜?くらいですかね


結局、遊びに行くんかい!って?


いやたまにはリフレッシュしなければ、身体がもちませんもの(´・ω・`)


疲れてもいけないので、半日遊ぶ〜とかご飯だけ〜とかになりそうですが(..)(__)





話題:FFシリーズ





ストレス解消と指の力をつけたいなーということで、ピアノに向かう度、スケールカデンツとアルペジオ(所謂基礎練習ですね)を全調、ついでにこの曲集から1〜3曲くらい弾いてます(*´∀`)♪


FFは……ゲームはしなくなりましたが、子どもの頃に沢山遊んだのと、音楽とか絵とかストーリーとかキャラクターとか、好きになることが多いので、割とオタクさんな知識(?)もバッチリだったりしますv(・ω・)


ちなみに

1、4、5、6、7、8、9、10、10-2、12は遊びました(*´∀`)♪

曲集の表紙にもなっている13は、実況動画というもので、最近見ました(笑)


そんなわけで、どの曲弾いても懐かしさが込み上げてきます(*´`)♪


まぁ、単なるストレス解消なので、あまり弾き込まず、初見でサラサラ〜と弾いてるだけなので、上手な方が聴けば『ハァ?(゜д゜)』と思われる内容ですが(^^;


ピアノが少し弾ける&ゲーム好きさんにはオススメv(・∀・*)


追記は運動について、ご興味ある方はどうぞ(*´∀`)♪

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第6回読者参加型イベント〜結果発表1〜

(この記事は第6回読者参加型イベント関連の記事となります)

話題:イベント


この度はお忙しい中、たくさんの方からの参加ありがとうございます・∀・


早速クイズの答え合わせです





え、


後ろのじゃなくて



そうよあなたよ、おじいちゃん(*´∀`)


彼はこう見えて9歳で、うさぎさんとしては、なかなかのご長寿さんです


1日でも長く、元気でいてね、おじいちゃんヽ(*´∀`*)ノ




さて、に貼りつけた写真の撮影日は7月5日そこから1番近い日にちで体重を測った記録を公開します


結果は〜……



1.7kg


痩せ型ギリギリです(; ̄ー ̄A

本当1.8kgをキープしてもらいたいのですが、激しく動く子なので運動量もあるし歳のせいで体重をキープしづらいようです(; ̄ー ̄A





クイズの正解者さん達はコチラ*´∀`*



〜ピタリ賞まで0.1kg!

素晴らしい勘をお持ちの皆様〜


あやのんたんさん

きんぎょさん

テラさん


〜まさかまさかのピタリ賞!

あなたはわたしですかと言いたいお方〜


よしさん


よしさんは経験を生かした自信満々、堂々たる回答ぶりでした。

流石です……


正解者の方々には後々確認のご連絡をさせて頂きます。

お盆も挟みますので、特典掲載には少々お時間頂きます<(_ _*)>


気になる抽選当選者はまた次回に(・∀・)ノ

8月下旬頃には発表致します。

お待たせして申し訳ありませんが、最後までお付き合い頂ければ幸いです<(_ _*)>


この度は結果発表を最後まで読んで下さり、ありがとうございました(*^^*)






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きっかけと決意

  



講読者参加型イベントでは、たくさんのご参加ありがとうございました(*^^*)


わたしのブログを読みにきて下さっている方には……


とにかくイベントに興味を持って下さっている方

イベント以外の内容に興味を持って下さっている方

そのどちらにも興味を持って下さっている方

シャーランがブログにコメントしたから、とりあえずブログ読んでコメント返すよ


という方に分かれているイメージがあります。

(わたしの勝手な感覚ですが、男性の方なんか、特に読みづらいであろう内容もありますし(^^;)


あ、ちなみに上記のような方は誰でも歓迎ですよ〜ヽ(*´∀`*)ノ


と、いうわけで、お待たせしてしまっている方も多いことですから、イベントの結果発表を早くしてしまいたいところですが、そもそものメインの更新を先にさせて下さい<(_ _*)>


というわけで、読み進めたい方は追記へどうぞ(。・∀・)っ




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プロフィール
シャーランさんのプロフィール
性 別 女性
誕生日 6月10日
職 業 自営業
血液型 AB型
おすすめサイト
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