PMS Shelter

話題:運動

影響ないよという方ももちろんいらっしゃると思うのですが、わたしは月経がきたら2日目までは激しい運動は控えるようにしています。

もちろんその時の体調次第ではありますが、全く運動しないというわけではなく

筋トレ→×
体操→○
ストレッチ→○
ヨガ→○

といったところでしょうか。


で、3日目あたりからは、徐々にですが、ハードにしていきます。

6日目あたりで、普段と同じに持っていけているかな……？
(少なくとも先月の感じでは)

わたしの失敗談

以前だと、生理中は絶対に無理しない！

と、ほぼ完全に運動をお休みしてしまっていたのですが

そうすると、元の調子に戻った時に、かなり身体がなまっていて愕然とするんですよね(^^;

しかもちょっとした運動で辛くなる(^^;

でも少しでも動かしていれば、調子を元に戻す負担も軽いので、運動を続けやすいな、と。

それに全く動かないでいると、血流も悪くなって、生理痛が重くなる可能性もあるようですね。



明日は月経から数えて3日目、まだ少し量は多めだと思いますが、峠は越したはずです。

今日は軽い体操のみですが、明日からは少しだけ筋トレも入れつつ運動していきたいと思います(*^^*)♪