小腹が空いた時のお手軽対処法♪




身体の調子が良くなり、PMSの症状や生理痛がほぼなくなって半年近く経ちますが、だからといって天狗になってはいけないですね(^-^;


ずっと前にも書きましたが、PMSに苦しめられている人や、情緒が不安定な人にとって(これは病気によっては正しいかは怪しいですが)、食生活の改善は、意外と重要です。

少なくともわたしはそうでしたd(・ω・。)

PMSから脱却する為に、摂取を減らしたいのは


砂糖
カフェイン
ファーストフード


え、あまり食べてないけど??って方も、もし悩んでいらっしゃるなら、是非、3ヶ月くらいは徹底的に減らしてみて下さい。

人生変わります

というのも、わたしもそんなにお菓子食べたり、コーヒー飲んだり、ファーストフード店に行ったりしていませんでしたが、それでも意識して食生活を変えただけで、PMSが劇的に緩和し、今ではPMSに関しては悩みゼロ!です(*´∀`)♪



わたしの場合は、以下のようにチャレンジしています。

砂糖
→お菓子をやめる。
(人から頂いた場合は、基本的にありがたく頂き、家族や仲の良い友達から頂いた場合は、たいてい丁重にお断りしています)
料理に砂糖を使わない。
(わたしの場合、醤油とかみりんとか調味料に入ってるものは、とりあえずセーフにしました。それでも量は減らしましたが)

カフェイン
→コーヒー、紅茶、緑茶などをやめて、カフェインレスコーヒー、麦茶、ほうじ茶、ルイボスティーなどに変える

ファーストフード
→ハンバーガーやポテトはやめる。レトルト食品もやめる。できる限り自炊で、料理を楽しむ。



で、こうやって減らしていくと、多分、小腹が空いて耐えられない時もあると思うのです。

ただ単に口寂しいだけでしたら、別のことで気を紛らせることを推奨しますが


食べ物のことしか考えられなくなる

気分が悪くなる



そうなるくらいなら食べることをオススメしますd(・ω・。)

目的はダイエットではありません。

では、何を食べれば良いのか?

わたしがどうしても我慢できない!!と思った時の食事を書きますね。

興味がある方は続きからどうぞヽ(。・∀・。)ノ

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健康格差にどう立ち向かうか



収入が低ければ、生活のレベルを下げるしかない……

食事は安いカップラーメン、菓子パンなどで済ませる

保険料が払えず、病院にもろくに行けない……

こういった健康格差が最近問題になっていて、NHKにも昨年だったかな?取り上げられていました。

残念ながら、社会的に弱者であればあるほど、このような傾向にあるようです(;´д`)



ちなみにシャーランさんの昨年の年収は、だいたい250万円くらい、手取りにするともはや恐ろしいことになりますorz

週6日勤務で、この状態です。

圧倒的に弱者ですorz

親の脛をかじってばかりで、情けないorz

でも、昨年に比べたらある程度元気になったので、こういった格差社会にどう立ち向かうか自分なりに行動に移すことができるようになりました。

興味がある方は続きをどうぞヽ(*´∀`*)ノ


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シャーランさんのプロフィール
性 別 女性
誕生日 6月10日
職 業 自営業
血液型 AB型
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