カフェインレス、ノンカフェイン、デカフェなどの意味



話題:カフェイン中毒

わたしも混同して使っていた言葉なので、反省(´・ω・`)

カフェインレス、ノンカフェイン、デカフェなど、最近カフェインに関する用語が多くありますが、それぞれ意味が違います。



デカフェ(decafe )について

もともとカフェインがあるものから、カフェインを取り除いたもの。
完全に取り除けるわけではないので、僅かにカフェインは含まれる。

decafeのdeは「脱」、「抜く」といった意味があります。

カフェインを抜く方法は大きく分けて3通りあり
・有機薬剤抽出法(化学薬品を使用する)

日本では禁止されています。
メリットはコストが抑えられること。
デメリットは、カフェイン以外の成分も抽出されてしまい、風味が落ちてしまうことと、化学物質が残ってしまう可能性があること。

・ 水抽出法(水を主に使用する。薬品(有機物)を使用することも)

メリットは化学薬品を使うよりも比較的安全で、風味が損なわれないこと。
デメリットは手間がかかること。

・ 超臨界二酸化炭素抽出法(二酸化炭素を使用する)
メリットは薬品を使わないため非常に安全かつ、風味を損なわない。
デメリットはコストがかかってしまうこと。

この方法を使っている場合は、 超臨界二酸化炭素抽出法とパッケージに明記するなど、企業がアピールしていることが多いようです。



カフェインレス(caffeine less)について

カフェインを減らし、限りなくゼロに近い状態にしたもの。
デカフェと同じかと思いきや、厳密な規定があります。
欧州基準では0.1%以下とされています。
しかし、日本では明確な基準ではないとか。

そういうわけで、カフェイン99%カット!といったような表記が多いです。




ノンカフェインについて

カフェインを含まない原材料だけを使ったもの。
ノンカフェインに該当するのは

麦茶、はと麦茶、甜茶、そば茶、杜仲茶、ルイボスティ、カモミールティ、コーン茶、小豆茶、タンポポ茶、タンポポコーヒー、どくだみ茶など。 

完璧にカフェインゼロなので、安心できます。

個人的には麦茶、ハーブティーは飲みやすいですしオススメです(*^^*)

特に麦茶はペットボトルでも売っていますし、忙しい時や外出していて急に喉が乾いた時にも助かりますね♪

ハーブティーなら、自分で育てるのも良いです。
我が家はお茶にはしていませんが、ラベンダー育ててお風呂に入れたりしてます(*^^*)

ラベンダーティーもいつかは挑戦してみたいものです(*´ω`*)



ブログを始めてからはPMS対策として、カフェインの摂取を減らすべく

毎朝飲んでいたコーヒーをカフェインレスにしました。

効果はテキメンで、その次の月から一気にPMSも生理痛も楽になりました。

でもそれは多少知ってはいましたが、完全にカフェインを断っているわけではないので

やはり飲みすぎには注意しなければいけませんね!


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イオンの株主優待!キャッシュバックの金額は……!?



話題:株主優待

イオンの株主優待は、半年分のお買い物からキャッシュバックされます。

わたしは100株保有しているので、3%がキャッシュバックされます(*^^*)



金額は6338円!

前回はミシンを購入したので7000円以上頂きましたが……それでもけっこう買い物してますね(;・∀・)

何かとイオンでお買い物する方は株の購入される方がお買い得ですよー(*´ω`*)


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乙女の日にオススメの運動


話題:生理

筋力アップを目的によく使っているのでエレコムさんのエクリアリーン♪




当然といえば当然ですが、このエクリアリーンをはじめ、EMS機器は乙女日の時や体調が悪い時は使わない方が吉です。



毎月運動のリズムを崩されるのは正直癪に障りますが、仕方ありません(´・ω・`)

乙女日中の禁忌といえば

激しい運動

食事を抜く

これだと思います。

現にわたし、食事をたまたま抜いてしまって、そのまま過労で倒れましたからね……(今年5月の時のこと)

しかし、軽い運動はOKと。

じゃあ、軽い運動って何?

って、聞きたくなりますよね。



決して鵜呑みにせず、体調に合わせていくことが大切ですが

よく言われるのがガッセキ

座って、膝を左右に開き、足の裏同士を合わせます。

少し胡座(あぐら)に似たポーズになりますね。

これで上半身を前に倒したり、ゆらゆら揺れたり……これが案外気持ちが良いです。

股関節、骨盤を整えてくれるので、生理痛改善にも役に立ちます。

ぜひ習慣に入れておきたいものです。


それから猫のポーズ

四つん這いになって、背中を丸めます。

ちょうど自分のおヘソを見るような感じですね。

その次は四つん這いのまま、背中を反らして天井を見るようにします。



どちらも呼吸を忘れないようにするのも大切なポイントです。

わたしは、運動する時は必ずどちらも取り入れています(*^^*)

運動せず、ゆっくり休んでしまうのも悪くはないですよ!

現にわたしは乙女日の2日目までは運動してません(;・∀・)

身体が休みたいと訴えているような気分になるので……仕事に関しても少し省エネモードです(化粧を少し手抜きしたりとか、明日でもできるようなことは後回しにしたりとか)

運動したい気がするけどどうにも腰が重い!って時はオススメです。

わたしなら、3日目あたりですね……あぁ、そろそろ運動再開するかなぁ、みたいな(;・∀・)

そういう時は上記2つのストレッチだけ

それで気分が乗ってきた日にはエクリアリーン使いつつストレッチしてます(*^^*)


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しいたけって室内で育つらしい



話題:家庭菜園

家庭内でのしいたけ栽培です(*^^*)

夢子さん(母)が見つけて、ノリノリになったわたしと夢子さん。

なんと、1 回の収穫で約40個収穫できるそうです。

それを4回……Σ(゚Д゚)

今から楽しみです(*´ω`*)

ちなみに原木とはまた少し違うようですね。

原木は原木で寿命があるようですが……



ちなみに家の中での栽培ができるようですが、発芽してからは夕方から朝方は18度以下の気温で育てるそうで……そうでなければ夕方からは外に出すのも考えたほうが良いとか。

うちもしばらくはそうした方が良さそうです。

もう少し寒くなれば廊下なら充分寒いと思います(*^^*)



しいたけといえば

わたしは祖父が山を所有していて(まぁ田舎なので普通のことのようです)

何度か山に入って取りに行ったことがあります(*^^*)

なめ茸とかもあったかな……幼い頃の記憶なので、いろいろとあやふやですが(;・∀・)

あの時が懐かしいです。


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乙女の日



話題:生理

今月は5日遅れ……少し遅めでした。

最初の2~3時間はちょっと身体が重たいなぁ……と思うくらいでしたが、その後は落ち着いて元気です(*^^*)



ただ困ってしまったのはその重たいなぁ……と感じていた瞬間に、伯父からの頼まれ事をしていたこと。

伯父に気を使わせてしまいました(;´Д`)



かんっぜんに生理痛を感じないようにするには

個人的には砂糖減どころか、ほぼ完全に経ってしまうのが功を奏していましたが

あの時は体重も激減してしまい

月経も2ヶ月に1度になってしまっていたので

それはそれで良くないな……と思います。

食事のバランスに気をつけて生活していこうと思います!

野菜がなかなか手に入りにくくなっているので、工夫が必要ですね!

家庭菜園頑張ろうと思います(*^^*)


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