話題:断捨離

先日、親戚からたくさんお洋服を頂いてきたので、今日は整理整頓しました。

その分、わたし自身も、流石にボロボロになったお洋服には感謝しつつ断捨離。

今までお疲れ様でしたm(__)m



さて、整理整頓して気分スッキリではありますが！

お洋服はやはり着なければ意味がないと思うので、これからはしばらく、いつも以上にお洋服をどう活かすか考えていくことになると思います。

この服は他のどのお洋服と組合せたら似合うかな？って考えるの、結構楽しくて好きなので(*´∀｀*)♪

しばらくワクワク楽しめそうです♪

話題:大切なもの

意外と見失ってしまう

わたしはよく、自分が何を1番に優先したらよいか、というものを見失います

そして、あっ！と気がついて、軌道修正をするのにも時間がかかります^^;

きっと苦手なのでしょうね……^^;

要は瞑想して、マインドフルネスが良さそう？

マインドフルネスというのは、造語で、近年よく見られる言葉ですが、瞑想することで自分の今に意識を向けることです。

運動を1日20分と意識し始めてから、ついでに(？)1分間正座して深呼吸を取り入れています。

正直、1分間では短すぎますが、それでも呼吸を落ち着かせ、自分の心臓の音を聞くことに意識を向けると、運動後、落ち着くまでの時間が少し短くなるように感じます。

今後慣れてきたら、時間を伸ばそうかな、とも思っています。

わたしにとって大切なもの

その時の状況によって大切なものの順番は多少変わりますが、わたしは家族と仕事と健康(心身共に)がくることが多いです。

その次にやっと友達くらいかな……？

趣味は下手をすると健康や仕事の枠組みに入れられるときがあります。

友達が結構後ろにくるというのは、自分本位な性格が出ているのかもしれませんが、どうなんでしょう、もっと優先順位が高い人のほうが多いかもしれませんね^^;

話題:食事会

今日は用事があり、親戚宅に。


親戚の食事のスタイルなのですが

夜は白米を抜いているそうで。
(もちろん丼物などをするときは除く)




気持ちわかる(；´∀｀)



わたしなんかは、特に帰宅時間が遅いせいと、少しだけカーボラストを意識しているせいかもしれませんが

野菜、おかずを先に食べる→白米食べる頃にはお腹いっぱいで食べられない

と、思うときが多々あります(；´∀｀)
(とはいえ勿体無いので、極力食べます)

あ、ちなみにラストカーボというのは所謂食べ順ダイエットの話でして

炭水化物をラストに食べることです。

急激な血糖値の上昇を抑えてくれることに効果があり、糖尿病の方にもオススメです。

わたしがラストカーボを意識しているのは、PMSも血糖値が関係あるからですね。　

ただ、わたしは今はとりあえず深刻ではないので、毎日絶対！というほどは意識していないです^^;


　


で、親戚の話に戻します。

親戚は白米を夜だけ抜いても、特に空腹感は感じないし、困っていない。

さらに、コロナ自粛で増えた体重もすぐに落ちた、と。

どうやら、親戚は痩せ気味なのに血糖値が高めに出たので、その点も心配だったそうです(糖尿病予備軍と言われたそうです)


ポン太さん(父)
「白米抜きとか、俺は無理や……(；´∀｀)」　


親戚&わたし
「いや、それが意外と満腹になるよね」



個人的にはわたしも夕食だけは白米抜きでも平気なんですよね……というか、満腹であと寝るだけ状態は苦しいので、わたしもそうしたいです。

家族が心配するのもあってなかなかですが←痩せすぎの前科がある為

うまく体重は減らさず、今よりも糖質少ない食事に少しずつ変えたらいけるのでは？と、少し希望は抱いています(；´∀｀)

話題:運動

影響ないよという方ももちろんいらっしゃると思うのですが、わたしは月経がきたら2日目までは激しい運動は控えるようにしています。

もちろんその時の体調次第ではありますが、全く運動しないというわけではなく

筋トレ→×
体操→○
ストレッチ→○
ヨガ→○

といったところでしょうか。


で、3日目あたりからは、徐々にですが、ハードにしていきます。

6日目あたりで、普段と同じに持っていけているかな……？
(少なくとも先月の感じでは)

わたしの失敗談

以前だと、生理中は絶対に無理しない！

と、ほぼ完全に運動をお休みしてしまっていたのですが

そうすると、元の調子に戻った時に、かなり身体がなまっていて愕然とするんですよね(^^;

しかもちょっとした運動で辛くなる(^^;

でも少しでも動かしていれば、調子を元に戻す負担も軽いので、運動を続けやすいな、と。

それに全く動かないでいると、血流も悪くなって、生理痛が重くなる可能性もあるようですね。



明日は月経から数えて3日目、まだ少し量は多めだと思いますが、峠は越したはずです。

今日は軽い体操のみですが、明日からは少しだけ筋トレも入れつつ運動していきたいと思います(*^^*)♪

話題:生理

午後通勤してから少し腹痛がありましたが、気がつくと治っていました^^;

重くなくて助かります(*´∀｀*)♪

それから今回は周期も安定していますね。

今見ると、27日か31日かってところなので、それほど苦痛もなければ、今まで通り、砂糖やカフェイン、添加物、揚げ物などに気をつけて過ごしていこうと思います。

何年も同じことを言っていて、読む側は面白くもなんともない日記かもしれませんが^^;


体調管理というのは、続けることに意味があると思っています。

もちろん多少は生活の変化があったり、正しいと思っていたことが、実は正しくなかったという場合もあるので、柔軟な姿勢が大切です(無理矢理はストレスにもなりますからね)


これからもわたし自身の未来のために頑張ります(*^^*)♪