PMS Shelter

話題:ダイエット記録

暗い話ばかりもどうかと思ったので、少しだけ(*^^*)

食事日誌&体重と体脂肪の記録をつけることにしたポン太さん(父)ですが、なんと！！


体重が60kgを切りました！


素晴らしい！！(≧∇≦)b

おそらく新薬の効果もあるのだとは思いますが、このままビシバシ続けていこうと思います(・∀・)



以前この話題で記事を書いた時に食事日誌に関しては掲載していますが

わたしの食事日誌はとっても簡略化されたものです。

毎食毎食の記録は絶対にできないですし、そうなるとモチベーションが下がることは明白なので……


その日頑張ったこと
課題(反省すること)

これしか書いてません(・∀・)


それでも今までは決してやらなかったことです。

ポン太さんは、BMI22になるためには体重が57kgになる必要があるので、今度は一緒にそこまで目指していきたいと思います(*^^*)

話題:体調不良

昨日1日、ゆっくりお休みしたのにも関わらず

不調です。



正確に言うと、精神面での漠然とした不安は和らいだのですが

朝から胃が不調。

喉も常にカラカラ。

これはまさか……


PMSか！？


というのもですね、わたしの予定日、一応明日なので、直前にはスッキリするPMSらしくない気もするのですが、重いストレスが積み重なっていた時期には、生理がほぼ遅れてやってきますorz

傍目にはそこまで見えていなかったと思いたいですが、どこかに弱音をぶつけたくなるレベルにはイライラしていたので、これはあり得る……！！

と、思うとついガッカリしてしまいますよね( ；∀；)



とはいえ、あまり休み過ぎても結局は身体と心に不調をきたしてしまうので、気をつけたいところです。

他の病気の可能性だって、なくはないので、少し注意深く様子見しようと思っています。

話題:小休憩

少しですが、いろいろと重たいものが腹の底に溜まっているような感覚があります。

・うさぎさんの不調
・父の不調
・同業者達の悲惨な話、廃棄

とか。


こういう話は聞くだけでも不安になってしまいますね。

しかも漠然とした不安なので、うまく形にできず、気持ちの処理が難しなぁと感じています。



そのせいなのか、いつもより物事に手がつかない時間が増えています^^;

もういいや、思い切って休んでしまえ！

休みすぎたり休む方法にも気をつけなければいけませんが、とりあえずそう思うことにしました。

ダラダラとするのは逆効果なので、他に不安を一時的にでも忘れられるようなことがしたいですね！(*´∀｀*)

明日はお仕事先が休みのため、わたしも休業！

明日何をするか考えつつ寝ることにします。


ちょっと落ち込んでいましたが、そう考えるとワクワクする気もして不思議ですね(*^^*)

名医の図解 最新糖尿病に克つ生活読本

画像クリックでAmazonのサイトへ飛びます。


ひとまず、この本で学んだことを書くのはあと3回くらいになるのかなぁ、と思っています。
今回からはまとめに入ります。



話題:理想のライフスタイル

いろいろと学んできたところで、やはり糖尿病は薬だけに頼っているだけではなんとも心もとないことがわかってきました。

そして、自分自身で頑張ることができるものといえば、

・食事
・運動
・精神的なケア
・禁煙
・清潔にすること

この辺りが挙げられます。


その為に、どんなライフスタイルを送るのか、というのは大切ですよね。
ダラダラやってももちろん改善しませんが、本を読んで勉強したからといっても、一気にすべてを行うことは至難の業です。
あと本を読んだだけで何もできなかったというのも勿体無いですね。

PMSの勉強をしていた時も書いてあったのですが、結局はできることから始める

これでOKなのです。

わたしがPMSを改善させた時も

ひとまず低容量ピルを服用する
↓
砂糖をやめてみる
↓
ファーストフードやレトルト食品をやめてみる
↓
栄養面を考えて料理を作ってみる
↓
カフェインをやめてみる


といったように、食事だけでもたくさん段階を踏みました。

それでも1つ1つ確実に行うことで、少しずつ改善していくのがわかるので、むしろ快感さえありました(全く苦痛でないといえば嘘かもしれませんが)



で、�U型糖尿病といえば、特に食事のことを必ずと言って良いほど言われると思います。

この食事のことですが

ポン太さん(父)は食べることが大好きです。

だからこそ、好きなものが食べられないことは、非常に苦痛なのです。

ちなみに、わたしはポン太さんほど食べることに執着がなかったからこそ、比較的容易に食事療法ができたのかもしれません^^;

ただ、本にも書いていますが、とにかく最初のうちだけでも耐えましょう

そうすると、身体も心も慣れてきます(*^^*)

それから、人は何もしていない時ほど思考が巡りますし、手持ち無沙汰になって食べたくなると思います。

だからこそ趣味にチャレンジするのも良さそうですね。

わたしを例に取ると
読書、園芸、体操、手芸

こういったことにチャレンジしていました。
ポン太さんには時々詰将棋に付き合ってもらっています(*^^*)

運動も辛いしやりたくない、と感じることが多いと思いますが、少し歩くだけでも変わると思って続けたいですね！

ちなみにポン太さんは今日、お花見のために夢子さん(母)と歩いたようです(*^^*)



現実から目を背けないこと

これも書いてあったことです。

糖尿病の診断を受けたばかりの方は多かれ少なかれショックを受けているので、現実逃避をすることがある、と。

でも、それでは最悪死亡する可能性もありますから……
(後々の合併症とか本当にこわいです)

わたし自身、自分がPMSだとハッキリ自覚してから、急に気持ちが楽になりました。

もちろん本当に生活まで改善したわけではなかったのですが、自分のことを見つめ直すことが、改善の第一歩になることはあるのかもしれません。



禁煙

ポン太さん(父)も狭心症になるまでは、喫煙者でした。

ポン太さん
「死にますよって言われたら流石にやめるわ」

とのことでやめたのですが……

タバコってね、半分くらいが税金というとんでもない代物じゃないですか。

だからタバコを吸う人は優良な納税者？という話を聞いたことがあるのですが
　

そんなことはありません

2015年の厚労省による統計では　

タバコによる税収は約2兆円

しかし、タバコによる社会的な損失は2兆500億円！！

この損失の内訳ですが、医療費、国民所得、消防費(火事による)、清掃費などなど

ちなみに後藤公彦さんという方？が1996年に出した経済収益と損失というデータによると損失は5兆円だとか

ないとストレスがたまって……という気持ちに寄り添いたい気持ちもなくはないのですが、やはり良くはないんですよね。



ストレスを溜めない

ストレスを貯めない方法はたくさん書いてありました。

が、次回に回します^^;

ストレスと血糖値は大いに関係があります。

ですので、余裕が出てきたらこのあたりの改善も大切にしていきたいところです。

ちなみにわたしの場合、大きかったのは、
散歩、読書、部屋掃除あたりでしょうか。



身体を清潔にすること

糖尿病の合併症の中に壊疽(えそ)というものがあります。

特に足に多く、足を切断することもある、と。

これは本の知識をそのまま書きますと

糖尿病になると痛みなどの感覚にも鈍くなるので、怪我をしてもイマイチ深刻に感じられないので、不衛生な状態にさせてしまいがちだ、と。

加えて体の抵抗力も落ちているので、壊疽が起きやすい、と。

あと、歯周病

これも多いんだとか。

歯磨きは「3・3・3+1」
(食後3分以内+就寝前)

これは賛否両論ありそうな気がしますが、それくらい気を遣っていた方が良いということですよね。



思ったよりたくさん書いてしまいましたが、次回はストレスを溜めない方法について、たくさん書いてみたいと思います(*^^*)



名医の図解 最新糖尿病に克つ生活読本ですが 楽天でも手に入りやすいかなぁと思ったので、宜しければご覧下さい。

話題:最近買った漫画



昭和元禄落語心中という作品にハマりました。

こちらの君の嘘と、やさしい死神も落語を題材にしている小説ですが、ストーリーはさることながら、落語の面白さにも触れていて、この時から興味はありました。


昭和元禄落語心中には死神というホラーな演目がよく出てくるのですが、先にこの本を読んでおくと、より死神の面白さもわかります。



で、昭和元禄落語心中はComicoというアプリで、まず3巻分、無料で読めます。
(購入になるので、このアプリが続く限りは半永久的に読み返すこともできます(*^^*))

まさにこれがハマってしまったきっかけ……！

さらに探してみるとAmazonプライム動画で、アニメが全話見れる……！

もうハマりすぎて繰り返し観てしまいました^^;

ついでに本物の落語もAmazonミュージックで聴くというね……！

一度ハマりだすと所謂オタク気質なのかもしれません(音楽とかうさぎとか健康の話題なんかではそれが如実ですね^^;)



これだけ語られても？という方の方が圧倒的多数だと思いますので、ネタバレにならない程度に。


昭和元禄落語心中は、どんなストーリーかと言いますと

落語に惚れ込んだ元チンピラさんが、落語界の大物の所へ突撃して弟子にしてもらいます。
(この元チンピラさんがまた犬みたいに恩義を忘れないと称されるくらい良い人で、どこか人たらしなところもあって、可愛らしいというか、憎めないんですよね)

で、落語会の大物、八雲師匠に与太郎と名付けられた(？)元チンピラさんは、八雲師匠の家に転がり込むわけですが、そこには師匠の養女、小夏と、お手伝いの松田さんがいます。(確か松田さんは通いでお手伝いしてくれていたと思います)

八雲師匠と小夏さんの間は何やら複雑で……！？



何だかんだでドロドロした面もあるのですが、意外と嫌になりませんでした。
本当はそういうの苦手なんですが^^;

ただ笑えるとこもたくさんあって、それがこの作品の魅力でもあります(ほんと、特に最初の方の与太郎さんとか小夏さんの実父である助六さんが面白い(笑))

出てくる登場人物はほっとんどが落語バカなのですが、そのおかげで落語の魅力をたくさん語ってくれます。

落語の魅力って、いろいろあるのですが

・同じ題材でも、人によってオチが違う
・少ない道具とたった一人での演技なのに、動きも語りもとってもリアルで、惹き込まれる
・本来とっても気楽なもの
(寄席って、好きな時に入って好きな時に出ていって良いのだそうな。映画館よりも気楽だと漫画のオマケにも紹介されていました)

とかね！



ポン太さん(父)
「落語なぁ、結構見てた時期もあったなぁ」

え？本当！？

夢子さん(母)
「明石家さんまとか笑福亭鶴瓶とかも落語家なんやで、本来は」

ＭＡＺＩＤＥ！？


の君の嘘と、やさしい死神を読み終えた後にそんなやり取りがあったのですが、その時まで知らなかったですorz

ちなみにうちの両親曰く、落語は米朝が面白いよ、と。

確かにTha☆落語！！という感じがして良い味してます。
全く落語がわかっていないわたしでも楽しめます(*´∀｀*)

ストレス解消に笑うこともとっても良いことなのでラジオ代わりに時々聴くと思います(*´∀｀*)



まだまだ語り尽くせないのですが、落語かぁ……なんだか長そうだしあんまりなぁ……という方には寿限無がオススメです。

昭和元禄落語心中では主人公の子どもが通った幼稚園で流行ったということになっていますが、それくらいわかりやすくて、面白いです(笑)