PMS Shelter

話題:ダイエット記録

ただいま自身のPMSと、ポン太さん(父)の糖尿病と闘っています。



今日は食事日誌について。

糖尿病の方にとって、食事日誌は、食事療法を行う上で大切なものの1つです。

朝昼晩の食事及び間食で食べたものや飲んだもの、それから体重、体脂肪、血糖値なども記録する場合もあります。

なぜこういった記録が大切なのかと言いますと、自分が普段どれくらい食べているのか、食習慣を見直すきっかけになりますし、お医者様から的確なアドバイスも受けやすい、さらにモチベーションアップにも繋がりやすい、などの効果が期待できるからです。


……が

面倒という、弱点もあります。

一時期、体重と血糖値を自ら記録していたポン太さんですが、少し状態が良くなって、薬などを減らしてもらってから

全くつけなくなってしまいました。


そして、体重増加とHbA1c10という、入院するかしないかの状態まで悪化してしまいました。



もう放っておくわけにはいきませんので、わたしが記録をつけるのを買って出たわけです(#･∀･)b

幸い、わたしは分析とか記録をつけるとか大好きなのでね、問題ありません(￣ー￣)

とはいえ、いきなり細々とつけるのは難しいので、簡単なところから始めることにしました。

その付け方が画像の通り。

画質悪くて申し訳ありません^^;



日付、体重、体脂肪はただただ毎朝表示された数字を入力するだけなので、それほど特別なことはしていません。

ついでに言えばこの記録は、Dropboxにて保存しているので、わたしが宿泊しなければいけない時であっても、スマホを使ってつけることができます。

そして、朝昼晩の食事ですが……我が家は朝食と昼食は共にすることが多いですが、夜はわたしの仕事の関係で別になることが非常に多いです。

また、昼食後はバタバタと家を出ることが多いので、記録をつけることがままならない可能性があります。

そして、本人はあまりつける気ないですし(・・;)


記録をつけること習慣化していない最初だけでも記録はシンプルにしておきたいので



・今日頑張ったこと
・課題

　

食事内容ではなく、以上の2つにポイントを絞ります。

あまり的確なものにはならないかもしれませんが(・・;)



頑張ったこと、課題点といっても今はまだ曖昧なものですが、慣れてきたらもう少し具体的な目的を提示した方が、ポン太さんも頑張りやすいかもしれませんね。


……にしても、ポン太さん、既に課題が。


間食が多いです

日々、自分でどれだけ間食しているか自覚してもらうところから始めたほうが良さそうですね……(#･∀･)