PMS Shelter

話題:ストレス

ストレスは万病の元！

ポン太さん(父)の糖尿病について学んでいるうちに、ストレス溜めない方法、についてもいろいろ載っていたので、自分の為にもまとめておきたいと思います。

実践も頑張りますよ！(*´∀｀)



・過労になる前に休息を取る
→場合によっては思い切って転職も

・十分な睡眠とメリハリのある生活を送る

・スポーツを楽しむ

・趣味を持つ

・自分が楽しめることを見つける

・家族の時間を大切にする

・ゆったり入浴する

・自然に触れる


　

また感染症に気をつけることも、結果的にストレスを溜めないことに繋がりますよね(*^^*)


・血糖値コントロールを改善&維持する

・軽い症状にも気をつける

・うがい、入浴、手洗いなど、風邪対策をしっかりする

・歯磨きを丁寧に

・小さな傷でも治るまでケアする

・低温やけどには注意する

・睡眠休養を充分に取る

・治療を中断しない




わたしができていると思っている点は

・休養を取る
(寝る時間は毎日同じ時間を確保できているので)

・趣味を楽しむ
(音楽LOVE！！うさぎさんもLOVE(*´ω｀*))

・自分が楽しめることを見つける
(上記と同じ)

・家族との時間を大切にする
(会話しない日がないですし(*´ω｀*))

・自然に触れる
(うさぎとか家庭菜園とさ(*^^*))

ポン太さん(父)も、このあたりは大丈夫なような気がしています。

まぁ、ポン太さんの趣味はわたしと違って、パチンコとかYoutubeとか、詰将棋とかですが。
(正直パチンコは受動喫煙が怖いので、あまり行ってほしくないような……)

逆にできていないことはどんどん取り入れていきたいなと思います。



おまけです。

健康を気にする方なら一度は聞いたことがあるのではないかと思うのですが

・漢方
・鍼灸
・〇〇茶、〇〇サプリ、〇〇エキスなどの商品　

気になりますよね？？

なりません？(笑)

個人的には、PMSの対策の時は下手にお金をかけて経済的な負担を増やしたくなかったので、これらのものにはあまり手を出していません(ゼロではないです^^;)

で、糖尿病の場合、本に書いてあったのは

・漢方
→医師に相談すること

・鍼灸
→やらない方が無難
というのも、一応針を刺すので、感染症のリスクがあります。

・茶、サプリ、エキスなど
→効果が実証されているのであれば、まず医者がこぞって患者に薦めているはず。

とのこと。
絶対にダメとは書けないものだと思いますが、

他の食事療法
運動療法
ストレスをためずに積極的にリラックスする

これらをきちんと行ってからの方が良さそうですね。






これらの情報は以下の本を参考にしました。

ご興味ある方は、書店で探してみたり、ネットでの試し読みをしてみて下さい。

単純なデータだけでなく、患者さんのライフスタイルに寄りそった良い本だと思います。



名医の図解 最新糖尿病に克つ生活読本

画像クリックでAmazonのサイトへ飛びます。

楽天でも手に入りやすいかなぁと思ったので、宜しければご覧下さい。

話題:断捨離

心の安定性を保つ為に、家の状態を清潔に保つ……これは、わたしの中ではかなり有効な方法です。

で、家族によく言われるのですよ。


「我が家はシャーランの部屋"だけ"はキレイ」

って。

別に他の部屋が足の踏み場もないというわけではありませんが、とにかく物が多いことは事実です。



というわけで、今日は無性に部屋の片付けがしたくなったので、

医療品とその近くにあったものをガッサガッサとお片付けしました(*^^*)

ものの20分で、２０Ｌの袋がいっぱいになりそうなほど出てきました。



今日ポイントにしたことは

使用期限が過ぎているものは問答無用で捨てる

汚れているもの、ホコリがかぶっているものは捨てる

使用期限が過ぎているものは危ないですし、ホコリが被っているというのは、明らかに使っていない、あるいは身に余って大切にできていない証拠ですので^^;

いや、本当に医療品は1年に1回はチェックするべきですね！



こんな気持ちにさせられたのは実は訳があって

実は、わたしの親戚の家はゴミ屋敷と化しています

田舎の古い家です。

親戚だけが悪いのではなく、代々放っておいたものがあるんですよね。(最古のもので江戸時代だと思われます)

で、今は親戚一人しか住んでいないわ、しかも掃除や片付けが苦手な人なので、健康も害すほど酷い状態。

でもプライドもあるから、周りの言うことは聞かない。


が！！


その親戚、何故かわたしには弱いらしく、わたしの言うことは比較的聞いてくれるので、白羽の矢が立ったわけです。



なので、こんなことは少し可愛そうな気もしますが、とにかくわたしが引っ張っていけば親戚の家のゴミ屋敷状態は少しは改善されるのではないか、と。

前々から少しずつ手伝ってはいましたが、今までわたしが中心に立つことはなかったので、また何か変化があるかもしれません。



というわけで、人のこと言う前に、まず自分がしっかりしなければならないので、今のうちに我が家も家族の反発を受けない程度に整理整頓させて頂きました(￣ー￣)

ゴールデンウィークは体力の続く限りお片付けを頑張ります！