PMS Shelter

話題:カバンの中身

前回カバンの中身を減らしたい！と言ってましたので、少しだけ減らしました(*´ω｀*)

やっぱりたくさんのものはストレスですよね。

減らしたものは赤文字にしています(*^^*)

前回の記録はコチラです♪



・貴重品

長財布
小銭入れ×2
(おつりを要求されることがおおくなり分けざるを得なくなった。一つ一つの財布はスッキリ)

スマホ
ガラケー

キーケース

カードケース

・身だしなみ

化粧ポーチ
(コンタクトケースや糸歯ブラシも入ってるので少しパンパン)

メガネケース
(職場つくまでメガネ→着いたらコンタクト。メガネはハンカチで包んで安全な場所へ→帰る時にサッとメガネにする)

乙女日ポーチ

ソーイングセット

ハンカチ

ティッシュ

季節のポーチ

録音機とイヤホン
(本当は音質的に困るけど極力スマホで対応)

・仕事上必須

ペンケース

テキスト

仕事用ファイル

仕事用CD
完全に職場に放置^^;

仕事用USBメモリ

弁当箱

ペットボトル



ちょっと減らしただけ(；・∀・)

もう少ししたら、チーク使い切るので、そうすると化粧ポーチが少し軽くなるかもしれません。

新しいチークはサイズ小さいので(*^^*)

また気が向いたら化粧ポーチの中身も見直したいですね^^;

話題:今日の音楽


最近聴いた音楽でテンション上がったものです！

また何かエレクトーン用に編曲したいなぁと思う今日この頃……この2曲はかなり映えそうだなと思います。

短いのでクラシックに苦手意識のある方にもオススメです(*^^*)

Dvorak: Slavonic Dances, Opp. 46 And 72

ドヴォルザークのスラブ舞曲作品72
このしっちゃかめっちゃか感が好き←

「フィガロの結婚」序曲（モーツァルト）

フィガロの結婚ですね。
こっちのがわかりやすいといえばわかりやすいのかな？
モーツァルトの曲は耳触りが良いですね(*´ω｀*)



特にこちらのCDのものは聴きやすいものが多かったですね。

わたしはAmazonのプライム会員なので、全て好きな時にいつでも聴けます(*^^)v

話題:運動

先日、体操教室に行ってきました。

人数がいつもより少なめだったので伸び伸びと1時間ほど。

というわけで、次の体操教室までにやっていきたいことを書いておきます。



腕

両腕を前後に振ります。

その時に前と後ろが同じ高さくらいになるよう振れればOK。

後ろにした時に、高く上げられない人は、要注意だそうです。

といっても、今から調整していけば良いのです！(*^^*)

で、ここからは片方ずつ……

掌を捻りながら手を後ろに持っていきます。

上にあげる必要はありません。

例えるなら……鳥の尾羽のようになっているはすです。

そして、極力腕を下の方に持っていくことで、なで肩になります。

この状態を痛くないレベルでキープ。

で、また最初に戻って、両腕をブランブラーンと振ると、先程よりも楽になっています(笑)




足指

毎回ほぐしている足指ですが

これは固いところによって、なんと身体の悪いところがだいたいわかるのだそうです。

ちなみにわたしの師範は

小指が対人関係で疲れている
薬指がホルモン

……ってところまでは覚えているのですが、あとは自信がないのでやめておきます。

ちなみにたいていのサイトでは以下のようになっていました。


足の指でわかる悪いところ？一覧


小指
腎臓、膀胱、生殖器、目

薬指
胆のう、腸

中指
胃、食道

人差し指
胃、食道

親指
肝臓、胆のう、脾臓、大脳、脳下垂

なんだか、親指は重要ですね(；・∀・)

とりあえず

これらの指を揉んでみたり、回してみたりして、固かったり動きにくかったりすると要注意なので、優しくほぐしていきたいところですね！



他にもいろいろやりましたが、文章で動きを説明するのはちょっと難しいので、とりあえずここまでで(；・∀・)

体操の後はそれほど激しく動いてないのに、気分スッキリです(*^^*)

話題:歯医者

先日歯医者に行ってきました。

最近はインターネットで予約できる歯医者さんもあるということで、試しに予約。

ついでに、今まで通っていた歯医者さんとは別のところに行きました。

ほんの出来心であって、今までの歯医者さんが嫌だったわけでは決してありません^^;

内容は定期検診です



行ってきた結果、感じたことですが

歯医者さんにもいろいろですね！

わたしの家は徒歩10分圏内にわたしが知る限りでも3件の歯医者さんがあります。

わたしが今まで通っていたところはおそらく1番規模が大きいです。

そこではかなり親切にしてもらっていました。



今回の歯医者さんは待合室が狭く、あまり大きくないのかなぁ？と思いましたが、診療室は思ったより広く、お医者様も衛生士さんも多かったです。

あと、時間にはかなりキッチリしている印象でした。



せっかく初めて受診して下さったので〜とかなり丁寧に診断。

ぱっと見ほぼ問題なかったのですが

どうやらわたし


歯ぎしりしているようです


ｶﾞｯﾋﾞ─Σ(ﾟдﾟﾉ)ﾉ─ﾝ!!

これ、どうやら無意識のよう。



歯ぎしりの原因とは？

で、その後インターネットで少しだけ原因を調べてみたのですが(当てにならない情報もあるかと思いますので、参考程度に)

ストレス

過度な集中

アルコールやタバコ

逆流性食道炎

歯並びが悪い

浅い睡眠

枕の高さが合っていない


うーん

ストレス、集中、歯並びは思い当たるかもです。

わたしは生まれつき歯の本数が少ないので……



歯ぎしりによって起こる悪影響とは？

これも載っていたので、自分なりにまとめさせていただきます。


顎関節症
歯周病の悪化
歯並びが変わる
頭痛
肩こり
エラが張る


頭痛と肩こりが意外に厄介かなと、思います(´・ω・`)
ほかも困りますけど



わたしの場合、まだ様子見で良いそうですが、あんまりならマウスピースを使って、歯ぎしりを抑制するのが良いそうです(気になるので欲しいかも)

場合によっては今後お世話になるかもしれませんね(´・ω・`)

ですが、わたしたちが個人でできることもあるかなーと。



いつ歯ぎしりしているのか自覚する

寝ている時も、アプリを使って録音ができるそうな。

あと起きているときでも、ストレスがたまっている時にはふと思い起こしてみるのも良いのかもしれませんね。

ギリギリと歯を左右にスライドさせることだけが歯ぎしりなのではなく、

グッと噛み締めたり、カチカチ鳴らすのも歯ぎしりに当たるようです。


ちなみにわたし、噛みしめるのは自覚ありますorz

最近はありませんでしたが(；・∀・)



ストレスを減らす

ストレスを減らす方法はこれまでもいろいろと試してきたつもりです

食事の見直し
適度な運動
部屋の整理整頓
ガーデニング
読書
音楽
お風呂


などなど



少しでも改善されていくように、頑張りたいと思います(｀･ω･´)o

以前の更新でも告白した通り、友達の結婚祝いにと作った曲＆動画が、わたし自身を奮い立たせるための応援ソングになっています(´∀｀)

作曲の腕も、動画作成の腕も、演奏力もイマイチなのですが(特に演奏力が残念過ぎる！もうちょっと練習の時間欲しかったなぁ(;・∀・))

それも含めて今の自分が愛おしくなります(ナルシストなのかなぁ？)

というか、不完全だからこそ、もっと頑張ろう！って思えることって、ありません？(笑)

拙いものですが、その時の自分の気持ちが残せたら良いなと思って、ブログにも公開しておきます(ﾟ∀ﾟ)

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