PMS Shelter

話題:暑さ対策(熱中症対策)

連日猛暑が続いておりますが、いかがお過ごしですか？

日本といえば夏は毎年暑いですが、今年の暑さはとても厳しいですね。

熱中症で倒れる人が出るわ

死者が出るわ

JRの運行に支障が出るわ

学校や部活のあり方が問題視されるわ

クーラーや水分摂取の注意喚起が飛び交うわ

いや、毎年起こってるものもありますけど、本当に大変ですし、侮ってはいけないと思います。

実はわたしも過去に熱中症を起こして危なかったことがあります。



個人的な猛暑対策は以下の通りです。

朝

かならず水分摂取

外出時の持ち物

ペットボトルに麦茶
さらに何か飲み物(主にポカリスエット)
扇子
ひんやりタオル(首に巻く)
夏用カーディガン

室内

部屋の室温を一定に保つ



ポイントとしては

朝起きた時は1番身体が乾いている(空手道場の師範より)

ということから

わたしはミントとレモンを入れた水を飲んでいます。
これは夏に限らず通年です。

飲み物は複数持ち歩く

特に2本目は塩分を吸収できるものにしています。
自作しても良いのですが、万が一の食中毒が怖いので市販のものです。
で、ここでの糖分摂取はノーカンにしています。
塩分吸収できる方をたいてい朝か昼間に摂ってしまいます。

また、検索していてなるほどと思いましたが、ルイボスティーもかなり良さそうです。

なぜなら、利尿作用があるカフェインが含まれていないこと、そしてミネラルが豊富にあること。

PMS対策でよく知られているルイボスティーですが、熱中症対策にも強い味方となってくれそうです。

ちなみに麦茶も熱中症対策には非常に優れておりまして、カフェインなし、ミネラル豊富です。

どちらか好きな方でも両方でも良いと思います。

あとさらに言いますと

キンキンに冷やしていません

何でもあまりにもキンキンに冷えた飲み物は、体内が冷えますし、意外と水分を上手く吸収してくれないんだとか。

それと、午前でも午後でも、少しでも喉が乾いたら水分は摂るようにしています。



半袖よりも長袖？

個人的には長袖でいる方が涼しく感じます。

なぜなら、直射日光を避けられるからです。

日焼け対策にもなりますよね(*^^*)

あと、サラッとした着心地のレーヨンとか麻とかなら、気持ち良く長袖で外を過ごせます(*^^)v



扇子、ひんやりタオルなどの、ちょっとしたグッズもあるのとないのでは変わりますね！(・∀・)

タオルは首や手首に巻いて(なければ保冷剤をタオルでまくことで代用できます)

扇子で軽く仰ぐ……風流です(ノ∀｀*)

扇子にはかなりお世話になっています。
香りつきもあるので、それでリラックスするのも良いかもしれません。



室内では、室温は25℃くらいに保つ

まぁ、これは我が家には常にうさぎ様がいらっしゃるので……
　
でもそのくらいが何だかんだで人間にとっても過ごしやすいと思います。

わたしは、部屋に気温計置いてます(*^^)v

最近のクーラーはボタン1つで気温や湿度を教えてくれますが、たまにアテにならない時があるのと、ボタン1つ押すのすら面倒に感じる時があるので^^;

もしうさぎ関係なければ、クーラーのスイッチを切るのは出かける時くらいになるかもしれませんね、この時期は。

あんまりつけたり消したりも良くないと聞きますので、あくまで室温を目安に調節が良いのかなぁと思っています。



過去にやっていたこと→日傘

かのれは手荷物の関係上持ち歩かなくなりましたが、やはり便利です。

あるだけで、頭に降り注ぐ直射日光が和らぎますので、幾分暑さが、柔らかくなります。

帽子よりはわたしは日傘派ですね。