PMS Shelter

話題:運動

先日、体操教室に行ってきました。

人数がいつもより少なめだったので伸び伸びと1時間ほど。

というわけで、次の体操教室までにやっていきたいことを書いておきます。



腕

両腕を前後に振ります。

その時に前と後ろが同じ高さくらいになるよう振れればOK。

後ろにした時に、高く上げられない人は、要注意だそうです。

といっても、今から調整していけば良いのです！(*^^*)

で、ここからは片方ずつ……

掌を捻りながら手を後ろに持っていきます。

上にあげる必要はありません。

例えるなら……鳥の尾羽のようになっているはすです。

そして、極力腕を下の方に持っていくことで、なで肩になります。

この状態を痛くないレベルでキープ。

で、また最初に戻って、両腕をブランブラーンと振ると、先程よりも楽になっています(笑)




足指

毎回ほぐしている足指ですが

これは固いところによって、なんと身体の悪いところがだいたいわかるのだそうです。

ちなみにわたしの師範は

小指が対人関係で疲れている
薬指がホルモン

……ってところまでは覚えているのですが、あとは自信がないのでやめておきます。

ちなみにたいていのサイトでは以下のようになっていました。


足の指でわかる悪いところ？一覧


小指
腎臓、膀胱、生殖器、目

薬指
胆のう、腸

中指
胃、食道

人差し指
胃、食道

親指
肝臓、胆のう、脾臓、大脳、脳下垂

なんだか、親指は重要ですね(；・∀・)

とりあえず

これらの指を揉んでみたり、回してみたりして、固かったり動きにくかったりすると要注意なので、優しくほぐしていきたいところですね！



他にもいろいろやりましたが、文章で動きを説明するのはちょっと難しいので、とりあえずここまでで(；・∀・)

体操の後はそれほど激しく動いてないのに、気分スッキリです(*^^*)