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食事中のあれこれ



話題:食べ方


食事中のことについて、最近チャレンジし始めた内容記録です。



・食事中にながら○○をしない

・食べる順番を意識する

・よく噛んで食べることを意識する



食事中にながら○○をしない

我が家では、PCが食卓のそばに置かれていますので

ついつい何かしら動画とかTVとかを見てしまいます。

あと、ポン太さん(父)に至っては愛用のタブレットでAbemaTVYou Tubeをつけている姿を見かけます(;´・ω・)

人のことはどうしようもないですが

とりあえずわたしはやめようかと。

というのも、食事という1つのことに集中することによって

ダラダラする瞬間がなくなる

食事に対して満足感が得られるようになる


という効果が期待できると踏んでいます。

そうすると結果的にPMSで抑えているものがより抑えやすくなると思うのです。

わたしの場合、お砂糖カフェインファーストフードはできるだけ避けておりまして、

普段それほど苦痛でもないのですが

時々どうしようもないくらい空腹になる瞬間があるのですね。

ある程度いつも通り食事をしているのに、です。

そしてそれはたいていヒマができた時にやってきます

本当にお腹がすいているのではなく、単なる口寂しさからきているのではないか、という推測です。

それなら、1食1食、満足感の得られる食事をしていきたい、と思い立ったわけです(^^



食べる順番を意識する

これはわたしの空手の先生にオススメされたので単純に、じゃ、やってみようかなって感じで軽い気持ちでやっています←

よく言われるのは炭水化物を最初には一番良くなくて(血糖値が大きく上昇するため)

Bestなのは野菜→お肉や魚など→ご飯となっているようです。

糖尿病対策やダイエットによく使われている方法のようですが

血糖値の急上昇はPMS的にもよくないので、やってみる価値はあるのかな、と思っています
(ただし調べてみると、効果がなかった場合もあるようで、実践あるのみでしか結果はわからないかもしれませんね(;´∀`))



よく噛んで食べることを意識する

これは、食事に対する満足感も得られますし消化吸収もUpしますし便秘対策にもなるし肥満防止にもなるし顔の筋肉もよく動かせるし……あれ?

単純なことなのに、メリットばかりじゃないですか!!Σ(・ω・ノ)ノ

なかなか面倒ですけどね(;・∀・)

でもこれね、実践してみてわかったのですが

ながら○○をやめていると、口の中に入っている食べ物をより意識するので、案外苦痛ではなかったです。

何回噛むぞ!!とはあんまり意識していませんが、メリットが多いですし、実践するに越したことはないですね(*^^*)



できる限り続けて、ある程度の期間でまた結果何か変わったのか、続けるのは苦じゃないのか、などレポートしたいと思っています( *´艸`)


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