PMS Shelter

これからは寒い日が続きますね。
秋半ばには、少し体内時計がズレてしまい、非常に困っていたわたしですが、また体のリズムをだいぶ戻すことができるようになってきました(^^)

そうすると改めて朝の時間の重要さに気が付きました。

話題:朝活

最近は仕事に行くまでに

基礎体温測る
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昨日寝た時間と起きた時間を確認、記録しておく
↓
うさぎの健康管理と朝食(ここら辺で音楽を流す)
↓
今日の予定確認と仕事に行く準備
↓
新聞を読む(ほぼ流し読み)
↓
歯磨き、軽くメイク
↓
身の回りの片付け(5分間)
↓
メールチェックなど
↓
植物に水やり
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声出しを兼ねて１曲歌う
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ストレッチ
↓
余裕があれば、ピアノやエレクトーンを弾く
予定のない休日なら読書もする

(以前と少し変えてます。季節とかその時の状態によって臨機応変に)

それなりにテキパキやらないといけないので、朝が忙しいです(；・∀・)

でも、すーっっごく充実！
やってること多く見えますが、だいたい２時間くらいですね、割とゆったりやってます。途中で漫画読み始める時も多いし←

それにですね、これだけやってるとすっかり目が覚めていますので、頭も身体もスッキリしているんですね(*´ω｀*)

さぁ、１日が始まるぞー！って感じがしますヽ(。・∀・。)ノ

朝の時間の重要さはこちらの説明がとてもわかりやすいです。
準備運動というのが、キーワードですね。

なぜ朝時間は重要なのかプレジデントオンラインより

わたし達の体と心は、起きた瞬間からバリバリ頑張るぞ！ということができるようにはなっていません(・・;)

自律神経の交感神経と副交感神経が、そんなに早く反応してくれるわけではないので･･････ゆるーく身体を起こして、じわーっと体温が上がってくるのを感じたらOKではないでしょうか？

だからわたしはストレッチを後に回してるのです(^-^;

とはいえ、PMSで苦しんでいる途中の方は、既にたくさん頑張っていて、時間に余裕がない方も多いと思います。

何せ、日常生活を送ることがままならない状態ですから(>_<)

でも、今日は少しでも調子が良いぞ♪

という時は、本当に簡単なこと、興味が持てることで良いので、朝活をオススメします。

ちなみにオススメは読書、もしくは身の回りの整理整頓です！
電子書籍ではなく、あえて紙で(^^)
整理整頓は長時間ではなく、タイマーつけて5分間とか10分間とかで、始めるのが良いですよ(^^)
メリハリがつきますし、短時間でこんなに変われるんだ、と実感が持てます。

いつもと少し違う充実感が、自分を救うきっかけになることも、あるかもしれませんヽ(。・∀・。)ノ

PMSを克服して日々思うことですが、わたしは自分自身の力だけでなく、本当にたくさんの方に見守られ、助けられてきました。
家族に友人に師、それに病院の看護師さんや先生、仕事で出会う人々、一緒に暮らしているうさぎ達、PMSに関する情報をくれた書籍の著者さんや、出版社の方々。

感謝の気持ちは尽きることはないでしょう。
ですがそれは全て「きっかけ」なのです。

最終的に、わたしはどうなりたいのか、どうありたいのか、それを決めるのはわたし自身なのです。

自身の行動や思考が、最終的なPMS脱却の鍵だと思っています。