PMS Shelter

話題:ストレッチ

なんだかんだでほぼ毎日続けているストレッチですが、どれだけ効果があるかは怪しいところです(；一_一)

わたしの場合、PMSの防止策としても有効ですが、やはり健康的に最低限の筋肉をつけるところからなんですよね。

決してムキムキになりたいわけではなく(；´∀｀)

今続けていられるのは、身体が気持ち良いと感じられているからというのと、非常に短時間だからというのが大きいです。

それにしても…ねぇ？

って、言いたいくらいフニャフニャなわたしの腕やお腹や足腰……

そもそも、わたしの師が筋トレよりもストレッチを勧めてこられた理由はなんだろう？とも思うわけです。

筋肉を作るなら、筋トレじゃないの？？と。

わたし、柔軟性はそこそこあるのです。



ただ、指導の中で多少の筋トレ要素を含むものはあるので、それらを中心にやってはいます(｀･ω･´)o



例えば　

まっすぐ立つ
↓
しゃがむ(所謂チンピラ座りに近い状態)
↓
立つ

繰り返す。

ちょっと違いはありますがスクワットに似た動きですね。

背中が硬いとぎこちない動きになります(；´∀｀)



内転筋を鍛える

うつ伏せになる
↓
両手をついて、上半身を持ち上げる
　
これだけなのですが、ヨガの猫のポーズと組み合わせるとなかなか気持ちが良い(*´ω｀*)

内転筋は、足を持ち上げる役割があるのだとか。

ここが弱ると歩くのにも当然支障が出る、というわけですねΣ(ﾟДﾟ)



結果が出てくれば嬉しいのですが……とにかく続けることが大切だと思っていますので、頑張ります(*´ω｀*)