PMS Shelter

話題:運動

今日は空手の稽古をつけて頂いていた頃の師範の元で体操を教えてもらいに行っていました(*^^*)

いろいろゆるゆるとお話ししながらやっていますが、少々久しぶりだったためか

足や背中がガックガクww

やっている間はですね、何にもキツくないんですよ。

半分くらいはゴロゴロ寝っ転がりながら運動してますから←

そのはずなんですが、普段から使っていないところをほぐしていくので、かなり効きます♪

今日やったことで簡単にできる内容を１つご紹介(*´艸｀)♪

1.正座します

2.そこからまっすぐ立ち上がるのですが、まずは右足から前に出して立ち上がります。

3.左足から膝を降ろして、再び正座します

4.もう1度右足から立ちます

5.右足から正座します

6.左足から立ちます

7.右足から正座します

8.左足から立ちます

9.左足から正座します

騙されたと思って、是非チャレンジして頂きたいのですが、普段運動に慣れていないと、意外とキツイです(笑)

しかもいろいろなトラブルが起こります、というかそれが普通です((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

例えば

立った時、座った時、両足の位置が水平に並んでいない(畳の目を利用するとすぐにわかります。人というものは意外と左右均等ということができません(^^;)

順番にやっているはずが、先ほどと全く同じ足から立ち、同じ足から座っている(子どもによくあるそうです)

右足から出して左足から座るのは簡単でも、右足から立って右足から座るのはなぜか身体がグラグラしてしまったり(普段やらない動きだからです。意外と気づかないうちにクセがあるとのこと)

つまりですね、普段やらない動きをするので、これだけでもかなりの運動になるのですよ(*´∀｀*)ｼ

ちなみに正座にもいろいろあります。

実際に毎日正座をしているお寺の方々からの直伝だそうです。

足を組んで正座する人→おそらくいつも同じ足が下にきているので、たまには逆にしてみること(身体が歪む為)

そうではない方→親指の間に少しすき間を作って座る(自分の体重がかかる範囲を広くする。つまり足首は左右に大きく開いてスポッとお尻が収まる形がgoodです)

できれば全部できる方が良いみたいですけどね(*´ω｀*)

運動不足だな～と感じている方、運
動したいけれど何からしていいかわからない方、是非一緒にやってみましょう～(≧▽≦)ﾉ★彡

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