PMS Shelter

話題:寝起き

読者の皆様は、朝眠くて眠くてどうしようもない時に、シャキッ！と目が覚める方法ってありますか？

というのも、朝をボーッと過ごしてしまうと

あぁ、もったいないことをしてしまったな
↓
午後から少し憂鬱な気分

という風になると、1日もったいない気がしますし、精神衛生上も良くないな、と思うのです。



あくまでわたしがしている方法ですが

毛布にくるまりつつも、指先、足先を動かしてみる
(一応、眠くても何とかできる)

ゴキブリ体操
(眠気はある程度飛んだけれど、身体がまだ眠っている時)

水で洗顔、口をゆすぐ
(起き上がったは良いが、シャキッとしない時)



この3つが、わたしの主な眠気吹き飛ばし術です。

ちなみに、朝、えいやっ！といきなり飛び起き、朝から走るぞ〜！なんて行為は危険だそうです。

動くならしっかり目が覚めてから、ですね。

なので、わたしは個人的に指先、足先を軽くグーパーしたりしてから起きています(^^;

ゴキブリ体操、というのは、仰向けに寝て、足と手をまっすぐ上にあげて、ブラブラと動かす運動のことですね。

血行が良くなり、インナーマッスルも鍛えられる効果もあるとのことです。

最後の口をゆすぐ、ですが、これは目を覚ます為でもありますが、眠っている間に増殖している口内の細菌を流し去る意味もあります。

一説によると、朝食を食べた後よりも、食べる前に歯磨きをする方が虫歯や歯周病の予防になる、と主張している人もいるそうです。

ですので、目覚ましの為でなくても、朝起きてから口をゆすぐのは、個人的にかなりオススメです。



出来る限り毎日、朝、気持ちよく目が覚めて、元気いっぱいの1日を過ごしていきたいものですね(^^♪



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