スポンサーサイト



この広告は30日以上更新がないブログに表示されます。


このブログが気に入った方は、応援していただけると嬉しいです
にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へにほんブログ村

1日10分の運動が運命を変える?



話題:運動


厚生労働省が推進しているスマート・ライフ・プロジェクトによると、1日に男性は9000歩、女性は8000歩歩くことが、生活習慣病の予防と言われているそうです。

で、日本人の平均的な歩数から考えると、1000歩足りないのだそうです。

ちなみにわたし、歩きだけであれば、1日に5000歩くらいしか歩いていません(´・ω・`)
(だからこそ運動しているわけですが)



1000歩を歩くのにどれくらいの時間がかかるか知っていますか


10分です。


そう、たった10分(^^;


それならば

ウォーキングに限らず10分、今より体を動かすようにすれば、グッと健康に近づくと思うのです(^^

あくまでわたしの考えですが、一気に頑張らずとも、午前と午後で分けてしまうのも良いと思いますし、人間の体は午後の方が(厳密に言うと夕方)一番身体が動かしやすくなるので、その時間を狙うのもアリだと思います(*^^*)



1日1000歩どころか、2000歩も3000歩も足りないよ〜(><)

という方もいらっしゃると思いますが(わたしもそうですが(^^;)

まずは+5分、慣れてきたら+10分という風に増やしていく方が良いのでは、と思います。

いきなりキツイことをやっても続きません

運動と言ってもわたしも簡単なストレッチと体操が主な運動です(^^;



あくまでわたしの方法ですが、使うものはストップ・ウォッチのみです。

5分設定して、ラジオ体操(約3分)+好きな運動2分

これでまだできるなーと思った時はさらに5分追加しています(*^^*)

とりあえず5分なら気軽にできるので、割と続きます(* ´艸`)

ご興味持たれた方は是非、チャレンジしてみて下さい(*^^)v



このブログが気に入った方は、応援していただけると嬉しいです
にほんブログ村


このブログが気に入った方は、応援していただけると嬉しいです
にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へにほんブログ村
前の記事へ 次の記事へ
カレンダー
<< 2018年01月 >>
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ゲストブック

(↑わたしへのコメントはこちらにお願いします)
更新がないなと思ったら

↑リアルタイムブログ
Twitter

こちらで近況報告をしております
プロフィール
シャーランさんのプロフィール
性 別 女性
誕生日 6月10日
職 業 自営業
血液型 AB型
おすすめサイト
お財布.com - 無料で手軽に貯まる魔法のお財布

Gポイント

共通ポイント「ネットマイル」が貯まる!
すぐ貯まるポイントサイト【すぐたま】

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

「すぐたま」ではゲームやアンケートにもグレードボーナスが付与されます!
登録から約3か月は、獲得マイル+15%の還元マイル付き【特別ゴールド会員】
ポイントサイト最高還元の【プラチナ会員】なら獲得マイルの20%を+還元!

無料でマイルを貯めるなら、どこよりも貯めやすい「すぐたま」で♪

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

毎日コツコツ貯めたい人にオススメ♪
すぐたまなら無料のゲームやアンケートに回答するだけで
どんどんマイル(ポイント)が貯まります!


★☆★ 簡単・楽しい!無料ゲームが盛りだくさん ★☆★

■BINGOゲーム

一日2回・一週間でビンゴを目指そう!
大量マイルがGET出来るビンゴゲームにチャレンジ♪
ゲームに有利なアイテムを上手に使って、ランキング上位に入ろう!

■ マイルGETパーク

毎日ゲームに参加して「種」を手に入れよう! 
「種」をマイル畑にまいて水やりをして、果実を収穫するとスタンプGET!
スタンプを貯めるとマイルに交換できます♪ 着実に貯める派にオススメ☆

その他にも、無料で遊べるゲームがたくさん!!


★☆★ 毎日アンケートに回答するだけで無料でマイルGET ★☆★

■アンケートひろば

毎日あなたに届くアンケートを答えるだけでマイルがGETできちゃいます!
お住まいの地域や年代、性別などの情報を登録するとアンケートが
届くので、登録しないのはもったいない♪


▼ ▼ ▼

毎日すぐたまにアクセスして
楽しく遊ぶだけでどんどんマイルが貯まってく♪

▼ すぐ貯まるポイントサイト「すぐたま」への登録はこちらから ▼

無料ですぐ貯まる!すぐたま