効果がないストレ解消法
話題:ストレス発散
溜まりに溜まったストレスを発散したい！
そんな時にどんな行動を取りますか？
実はアメリカ心理学会(通称APA。世界的に権威ある心理学の団体)によると、ストレスを発散させることと関係がなかった行為というものが、実証されています。
なのですが……その間違った方法というのは、意外とみんなやりがちなことなのだとかΣ(ﾟДﾟ)
間違ったストレス解消法9選
それが以下の通り。
ギャンブル
ショッピング
タバコ
酒
やけ食い
テレビゲーム
ネットサーフィン
テレビを見る
映画
どうです？
思い当たるもの、ありません？
わたしにもあります(T_T)
なぜストレスの解消にならないのか
でもでも、なんだか本当にスッキリするものもありますよね？
でもこれが間違いだというのですから、驚きです。
ちょっとこのあたりの理由についても調べてみましたが、詳しくは調べ方が悪いのかわかりませんでした←おいおい^^;
ですが、なんとなく見えてきたのは依存とストレスの解消は違うということのようです。
ギャンブル、酒、タバコ、ショッピング、やけ食い、テレビゲーム、ネットサーフィン、テレビ、映画
よーく見ると、依存しやすいものばかりなのです^^;
たまに楽しむ分には悪くないであろうものもありますが、なかなか依存しやすいものということは、自分でコントロールすることが難しい行為だということ。
心が弱っている時に、コントロールできる自信、あります？
つまり、これらのものって、下手をするとただただ時間を浪費しているだけに陥りやすいのです。
問題の解決から逃げているだけ=ストレス解消にはならないということなのでは？と思いました。
本当に効果があるストレス解消法
で、逆に効果があると言われているストレス解消法は以下の通りです。
運動
読書
瞑想
音楽
散歩
友人や家族と過ごす
礼拝
マッサージ
運動、読書、音楽は、このブログでも何度も取り入れていますが、それも偶然なのか
1番ストレス指数を下げたものは読書
2番目に下げたのは運動
だそうで。
読書は、漫画でも電子書籍でも、オーディオブックでも効果があるのかどうかが、ちょっと気になりますね(個人的には体験してみた感じでは、ダメではなくても、依存はしてしまいやすいかも……という気もします)
それからそれから……このブログを始めてすぐに散歩に行ってきた記事があります(笑)
この時は全く調べていたわけでもなく、気ままに夜道を歩いていたのですが(ちょっと危険^^;)
本能的にストレスが解消できるだろうとでも思っていたのでしょうか。
今でも思い出として深く残ってます。
このブログが気に入った方は、応援していただけると嬉しいです ♪
