PMS Shelter

　　




どうしたら痩せられるのか、どうしたら太らないのかというような話をよくお聞きするので……


話題:ダイエット記録？を語ります。


ブログを始めてから、太りすぎでもないのに、約４キロ体重が落ちました。


まずはじめに、わたしは痩せよう、ダイエットしよう、と思ったから痩せたのではありません(;´д｀)


ただ、PMS(月経前症候群)から脱却したいと思っていただけです。


だいぶ安定してきた今でも、ピルの服薬は続けていますから、完全な卒業とは言えません( ´△｀)


ですので、知識の偏りや個人差もあることですので、参考にならなければ申し訳ありません。


そして、ブログ開設当時から見て下さっている方には内容が被っていますので、ご了承下さい。





基本的には、身体に必要以上のものを食べれば太ります。


これは身長だけでなく、普段の生活スタイルや体質によって、必要な栄養には違いが出てくるでしょうから、単純にカロリーだけでは測れない部分もあるかと思います。





ですが、砂糖に関しては摂らない方が無難です。

減量に関して言えば、砂糖が１番身体を太りやすい体質に変えてしまうからです。

(シャーラン自身は素人ですが、栄養士さんや、お医者様にも確認済みです)


今は身長152センチに対し、39キロ〜40キロのわたしですが、人生の中で１番体重があった時は46キロありました。


その時はほぼ毎日ミント味のチョコレートを１箱食べていましたね……おそらくストレスもあったのだと思います。


約１年後、毎日のチョコレートを次第にやめ、体重が４４キロになりました。





で、さらに数年後、PMS対策の１つ、血糖値の急上昇を抑える為に、砂糖の摂取を減らすよう、意識をすることにしました。


正確には砂糖とカフェインがダメ(糖質とはまた別です)なので、菓子パンやジュース、コーヒーや紅茶、烏龍茶や緑茶、お酒も、全てやめました。


外食も人付き合いでもない限りはしません、お昼はお弁当です。

さらにこの時期は、スポーツドリンクは、砂糖を使わないよう、ほとんど自家製です。


どうしても間食したくなる時もありましたが、グッと堪えました。(鋼鉄の意思を持つことが重要です)


ですが、完全に無くすのは難しいので、調味料は普通に使いますし、減量が目的ではないので、糖質制限はしていません(^-^;

(醤油やみりんやドレッシングなども、たいていはお砂糖が入っています)





それからあとはやはり、動くことです。


無理なことをすれば続きません。


ですので、普段の生活に少しずつプラスするイメージです。


例えば、部屋の掃除で、見えている床に掃除機をかけるだけでなく、少し家具を動かして普段見えないところまで掃除機をかけてみたり、窓や棚を拭く頻度を増やしてみたり。


通勤に公共交通機関を使っているのなら、たまには少し手前の駅で降りてみたり(わたしは１日5500歩歩くのが目標で、万歩計の機能を携帯につけています)





え？


辛くないか、ですか？


辛いです、特に最初の３ヶ月くらいは辛かったですよ！(´；ω；`)


ですが、この最初が肝心なのです。


何故なら、砂糖やカフェインといったものには、中毒性があるからです。


だから摂らなくなってからしばらくは、イライラします。


運動だって、体力がつくまでには時間がかかります。


１番大切なのは、方法よりも、本気で健康になってやるぞ、という気持ちなのです。


１〜３ヶ月続けば、身体と心が慣れてきます。





一応今の時点では健康診断も問題なく、PMSもだいぶ緩和されていますが、将来、貧血と骨粗しょう症が心配なので、栄養のバランスに気をつけつつ、少しずつ体重が増えるよう、前記事のような工夫をしています。


痩せすぎも太りすぎも、ほどほどに、ですね(^^)