2018-9-4 13:09
辛い足のだるさやむくみ、解決できるかも?
話題:辛い
台風接近に伴い、気象病に気をつけようとしていたのに(くるとしたら、頭痛や眠気だと思っていましたが)
意外な気象病になりました(;´Д`)
それが、ふくらはぎのだるさ
なんと、これも気象病のようです。
いくつか検索して情報を集めてみましたが、ピップ株式会社さんの書き方が1番わかりやすく、詳しかったです。
少し要約しますね。
気象の影響を受け、なぜ足がだるくなるのか?
原因1
気圧の変化→筋肉がゆるむ→血液のポンプ機能が働きにくくなる
原因2
高い湿度・気温が続くことにより、自律神経が乱れる→代謝が悪くなる
その結果……
水分や老廃物をため込み、身体が重く感じる
こういったメカニズムがあるため、他にもこんな症状がみられる場合があります
からだ全体がだるい
肩凝り
むくみ
冷え
咳
胃腸の調子が悪くなる、腹痛
便秘
不眠
耳鳴り
憂鬱
イライラ
心にも影響があったり、身体の様々なところからSOSのサインが出たり、PMSとも似ていますね。
対策方法
足が重たい、だるい、むくんでいる、などは、下肢にあるポンプを活性化させる……つまりは血行を良くすることで改善ができます。
ということで、まずはピップ株式会社さんによりますと
シャワーを使って、圧のサポート
40度くらいのお湯で足の付け根(そけい部)から、足先へと順番に
足裏からふともも後ろまで順番に
といったようにシャワーを当てていきます。
2~3回繰り返すのが良いそうですよ。
ハンドプレスによるマッサージ
これはとっても気持ちよかったです(*´ω`*)
左右から足首を包むように、両手を当てます。
キュッと密着させると、手もふくらはぎもポカポカしてきます。
2~3分当てたら、ふともも(下の方)→ふくらはぎ→ふともも(上の方)も同じようにします。
ハンドプレスマッサージその2
両手でふくらはぎあたりを包み込むように密着させ、円を描くように、優しく、ゆっくりと動かします。
着圧靴下を履く
これは仕事してる時や時間がないときでもできますね!
ハンドプレスマッサージその3
足裏や足の指先を優しくモミモミ。
特に硬いなとか、動きにくいなと感じるところは念入りに。
キツくしないのがポイントですね。
つま先立ちをする
これもわたしはかなり効きました。
単純に、時々つま先立ちをするだけです。
運動は薬を、文字通り実行するだけですね。
こんな些細なことでも素晴らしい効果です(*´ω`*)
やろうと思えばどこでもできますし。
個人的に良かったことですが
ゴキブリ体操
以前別の理由でもご紹介していますが、これも効果があります。
仰向けに寝て、足と手を上に伸ばし、ブラブラと揺らします。
溜まった老廃物が流れてくれるので、とっても気持ちが良いです。
大切なのは、何となくだるいを諦めないことだと思います。
だるいなとか、辛いな、と感じるのは何かしら理由があります。
疲れているのなら時には休息が必要な時もありますし、それでもスッキリしないのであれば、自律神経が乱れていたりとか、血行不良だとか、栄養バランスが悪いとか、運動不足だとか、何かがあると思うのです。
そのままにしている時間は無駄なので、無理はせずとも行動に起こすことで、改善して楽しく動ける時間が増えます(*^^*)
もちろん、何ヶ月も不調が続くといった場合は、自分だけではどうにもできない場合もあるので、病院に行くことも大切だと思います。
いずれにしろ、自己管理はしっかりと、ですね。
前の記事へ
次の記事へ
コメントする※記事に関係ないコメントのみの場合は、こちらではなくFree Messageへお願いします
現在コメントを受け付けていません。
カレンダー
アーカイブ
- 2023年3月(2)
- 2023年1月(2)
- 2022年7月(9)
- 2022年6月(6)
- 2022年5月(16)
- 2022年4月(21)
- 2022年3月(22)
- 2022年2月(21)
- 2022年1月(16)
- 2021年12月(25)
- 2021年11月(21)
- 2021年10月(16)
- 2021年9月(25)
- 2021年8月(20)
- 2021年7月(21)
- 2021年6月(17)
- 2021年5月(24)
- 2021年4月(14)
- 2021年3月(14)
- 2021年2月(16)
- 2021年1月(25)
- 2020年12月(19)
- 2020年11月(15)
- 2020年10月(23)
- 2020年9月(19)
- 2020年8月(13)
- 2020年7月(22)
- 2020年6月(27)
- 2020年5月(24)
- 2020年4月(21)
- 2020年3月(19)
- 2020年2月(20)
- 2020年1月(20)
- 2019年12月(24)
- 2019年11月(18)
- 2019年10月(26)
- 2019年9月(24)
- 2019年8月(27)
- 2019年7月(33)
- 2019年6月(43)
- 2019年5月(40)
- 2019年4月(33)
- 2019年3月(30)
- 2019年2月(25)
- 2019年1月(26)
- 2018年12月(30)
- 2018年11月(30)
- 2018年10月(43)
- 2018年9月(48)
- 2018年8月(29)
- 2018年7月(28)
- 2018年6月(28)
- 2018年5月(26)
- 2018年4月(22)
- 2018年3月(22)
- 2018年2月(18)
- 2018年1月(19)
- 2017年12月(23)
- 2017年11月(22)
- 2017年10月(2)
- 2017年9月(3)
- 2017年8月(5)
- 2017年7月(2)
- 2017年6月(3)
- 2017年5月(3)
- 2017年3月(2)
- 2017年2月(4)
- 2016年9月(3)
- 2016年8月(6)
- 2016年7月(7)
- 2016年6月(2)
- 2016年5月(3)
- 2016年4月(8)
- 2016年2月(2)
- 2016年1月(6)
- 2015年12月(8)
- 2015年11月(19)
- 2015年10月(13)
- 2015年9月(25)
- 2015年8月(15)
- 2015年7月(31)
- 2015年6月(33)
- 2015年5月(25)
- 2015年4月(4)
欲しいもの♪
初めてお越し頂いた方へ
更新がないなと思ったら
プロフィール
性 別 | 女性 |
誕生日 | 6月10日 |
職 業 | 自営業 |
血液型 | AB型 |
人気記事
おすすめサイト
共通ポイント「ネットマイル」が貯まる!
すぐ貯まるポイントサイト【すぐたま】
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
「すぐたま」ではゲームやアンケートにもグレードボーナスが付与されます!
登録から約3か月は、獲得マイル+15%の還元マイル付き【特別ゴールド会員】!
ポイントサイト最高還元の【プラチナ会員】なら獲得マイルの20%を+還元!
無料でマイルを貯めるなら、どこよりも貯めやすい「すぐたま」で♪
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
毎日コツコツ貯めたい人にオススメ♪
すぐたまなら無料のゲームやアンケートに回答するだけで
どんどんマイル(ポイント)が貯まります!
★☆★ 簡単・楽しい!無料ゲームが盛りだくさん ★☆★
■BINGOゲーム
一日2回・一週間でビンゴを目指そう!
大量マイルがGET出来るビンゴゲームにチャレンジ♪
ゲームに有利なアイテムを上手に使って、ランキング上位に入ろう!
■ マイルGETパーク
毎日ゲームに参加して「種」を手に入れよう!
「種」をマイル畑にまいて水やりをして、果実を収穫するとスタンプGET!
スタンプを貯めるとマイルに交換できます♪ 着実に貯める派にオススメ☆
その他にも、無料で遊べるゲームがたくさん!!
★☆★ 毎日アンケートに回答するだけで無料でマイルGET ★☆★
■アンケートひろば
毎日あなたに届くアンケートを答えるだけでマイルがGETできちゃいます!
お住まいの地域や年代、性別などの情報を登録するとアンケートが
届くので、登録しないのはもったいない♪
▼ ▼ ▼
毎日すぐたまにアクセスして
楽しく遊ぶだけでどんどんマイルが貯まってく♪
▼ すぐ貯まるポイントサイト「すぐたま」への登録はこちらから ▼
すぐ貯まるポイントサイト【すぐたま】
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
「すぐたま」ではゲームやアンケートにもグレードボーナスが付与されます!
登録から約3か月は、獲得マイル+15%の還元マイル付き【特別ゴールド会員】!
ポイントサイト最高還元の【プラチナ会員】なら獲得マイルの20%を+還元!
無料でマイルを貯めるなら、どこよりも貯めやすい「すぐたま」で♪
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
毎日コツコツ貯めたい人にオススメ♪
すぐたまなら無料のゲームやアンケートに回答するだけで
どんどんマイル(ポイント)が貯まります!
★☆★ 簡単・楽しい!無料ゲームが盛りだくさん ★☆★
■BINGOゲーム
一日2回・一週間でビンゴを目指そう!
大量マイルがGET出来るビンゴゲームにチャレンジ♪
ゲームに有利なアイテムを上手に使って、ランキング上位に入ろう!
■ マイルGETパーク
毎日ゲームに参加して「種」を手に入れよう!
「種」をマイル畑にまいて水やりをして、果実を収穫するとスタンプGET!
スタンプを貯めるとマイルに交換できます♪ 着実に貯める派にオススメ☆
その他にも、無料で遊べるゲームがたくさん!!
★☆★ 毎日アンケートに回答するだけで無料でマイルGET ★☆★
■アンケートひろば
毎日あなたに届くアンケートを答えるだけでマイルがGETできちゃいます!
お住まいの地域や年代、性別などの情報を登録するとアンケートが
届くので、登録しないのはもったいない♪
▼ ▼ ▼
毎日すぐたまにアクセスして
楽しく遊ぶだけでどんどんマイルが貯まってく♪
▼ すぐ貯まるポイントサイト「すぐたま」への登録はこちらから ▼