血管から冷え性を改善する簡単テクニック♪+基礎知識

話題:冷え性

女性は特に冷えが良くないというので、わたしも今までいろいろ挑戦してきたのですが、改善までにとても時間がかかりました(´・ω・｀)

で、今日は新たに学んだことがありますので、自分の為にもメモしておきます(・∀・)ノ

毛細血管が減ると、様々な影響が出る

毛細血管というのは、実は身体の至るところに張り巡らされていて、生きていくには欠かせない役割を担っています。

それが……

身体に酸素や栄養を運ぶ

二酸化炭素や老廃物を回収する

そして、この毛細血管は、加齢や生活習慣の乱れによって壊れ、減っていきます

そして、毛細血管が減ると出てくる影響が以下の通り

風邪をひきやすくなる
（白血球が本来の力を引き出せなくなり、薬も効きづらくなる）

冷え性になる
（身体の隅々に血液が流れにくくなるので）

肌の老化により、老ける
（栄養や酸素が運ばれてこなくなり、新陳代謝が悪くなる為）

心筋梗塞、脳卒中のリスクが上がる
（心臓に負担がかかり、高血圧になりやすくなる為）

記憶力の低下と認知症のリスクが上がる
（脳に栄養が行き渡らなくなる為）

骨粗鬆症
（骨の毛細血管に栄養が行き渡らなくなる為）

糖尿病
（食事によって得たエネルギーを毛細血管が運べなくなり、血液中に取り残された栄養素で血糖値が上がってしまう為）

これだけの影響が出るとは……血管って大事なんですねΣ(・∀・；)

毛細血管を減らさない為に

さて、ここからが本番です(・∀・)b☆

些細な行動で毛細血管は切れて減ってしまいますので、以下のようなことはしない方が良いのだとか

キツめのピタッとした靴を履く

猫背

足を組んで座る

強い圧力をかけたマッサージ　
（顔も厳禁！）

これらの行動は、血管を圧迫させます

わたし自身前からやらないよう気をつけてはいるのですが、足を組んで座りたくなる……！

あと、だいぶ直りましたが、子供の頃は猫背でした(´・ω・`)

これらに共通するのはやはり筋肉が少ないからだと思います。

……日々精進します( ；∀；)