シャーランさん、やはり乙女日が
遅れています。
ただ
ある方曰く、それ以外の不調が今出ていないということは、もしかすると
今までのツケが、今になって、身体に出てきているのでは？と
例えばですね、わたしの場合、体重が39kg台、体脂肪率が19%台が当たり前になってしまったのは約半年前です。
(その前から徐々に減ってきていましたが)
これね、本来は乙女日が止まってしまう基準に入ってしまっているのですよ。
体脂肪率は20%は欲しいところ･･････それ以下は止まる可能性があるとされています。
下手すると体重38kg、体脂肪率18%なんて日もありましたからね、ダメダメでした
ただ、それでも身体の不調というのはすぐに出るものではなくてですね、
忘れた頃にやってきますｶﾞｰΣ(`･ω･?)ｰﾝ
つまり、約半年かけて、
身体がもう限界だよ〜、さっさと太れよ〜というメッセージが送られてきているのではないかと･･････！
ま、あくまで、予想に過ぎません。
不調が半年続くようなら病院です( ´･ω･` )
それでですね、今日は予想のきっかけを与えてくれた
ある方との小話を交えてお話します。
あらゆる健康法にも繋がるので、気になる方は追記へどうぞ(∩´｡?ω?)⊃
半分、おふざけ混じっていますけど(´・ω・`；)
話題:ストレッチ
不調が起こる前からこの体重と体脂肪はダメだと感じていたわたしは、産婦人科の先生や、栄養士さんに相談し、食事の見直し、筋トレやストレッチなどを行っていました。
それは過去記事にも少しですが、書かせて頂いています。
が、
増えるどころか、減る一方だったんですね。
( ゜д ゜)ﾅﾝﾃﾞﾔ…
困り果てて電話で相談したのが、何年も前にお世話になった
空手道場の師範でした(/∀＼*)
この方は、ガッツリ格闘家なのですが、今までお世話になった師範や師範代の方の中で、１番身体に関する指導をしてくれた方でした。さらに言うと、婦人科系の話題にとてつもなく詳しい(ご自分の奥様の為に勉強されたのだそうです)
そんなわけで、月1回、師範の道場にこんにちはヽ(・∀・)ノ
今回は格闘技ではなく、体操教室に通っています(´∀`)
メンバーは
師範(40後半〜50台前半、目ヂカラがすんごい)
身体柔らかだけど、筋肉がない
シャーラン
空手道場からの知り合い
空子ちゃん(フレッシュ新卒！アパレル業界で働いてるよ！)
おそらく40後半〜50前半くらいの癒し系な男性、
ナユさん(IT関係のお仕事で、身体が詰まっているそうな)です。
少人数なので、和気あいあい。のーんびりゆるーくやっています(それでも筋肉痛になるのが不思議💀)
師範の教えでは、まずは指先をほぐしていきます、手と足、両方ですね🎵
師範
｢シャーランは
冷え症もあるって言ってたな。
足の中指と、薬指の骨のつけ根押したら痛いかも｣
(画像参照)
シャーラン
｢ふむふむ･･････うーん、何となく、痛いかも？です｣
師範
｢ちょっと失礼(シャーランの足を触ってみる｣
シャーラン
｢おぉう･･････！｣
指導
｢な、声が出るくらい痛いやろ｣
シャーラン
｢(･･････！)｣
負けず嫌いシャーラン、
無言で両手を広げてバタバタしました🐔
ナユさん
｢どういう表現や（笑）｣
師範
｢シャーラン、お前、おもろいな（笑）鳥みたいになっとるで（笑）｣
空子ちゃん
｢キュンとしました（笑）｣
逆に笑われまくったといふorz
ｺｹｯ🐔
ちなみにシャーランさん、
超真剣でしたけど🐦
超真剣でしたけど!!(´；ω；`)←
そんな話は置いておいて、足ツボに関しては、痛いところをより強く押すのは間違いではありません。
ただこの教室では、
あえて力を入れず、柔らかく、身体を少しずつほぐしていくような、感覚で。
とのことです。
興味を持った方は是非是非、いろんな足や手のツボを刺激してみましょ〜🎶
師範曰く、
お風呂でやるのもオススメだそうですよヽ(・∀・)ノ←わたしもやっています
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