話題:運動
運動のメリットのおさらい
・脳の神経細胞を作るBDNFが、有酸素運動の分泌で増える!
というのは最近知った新しい情報ですが、つまりどういうことかというと、
人間は運動すれば賢くなれる!というわけですね!
体力が増えるとか、免疫力がアップするとか、ストレスが解消されるとか、それだけではないということは嬉しいですね(*^^*)
理想の運動量
週2回、1回1時間の有酸素運動
ただ
1日20分の運動でも効果がないわけではないようです。
わたし、1日少しでもということで、ラジオ体操を頑張ったり頑張っていなかったりしていましたが、やっぱりそれでは少し物足りないというわけですね……orz
しかし、今は自粛期間!
今わたしはずーっっと休業中で、少なくとも通勤時間1日4時間がないので、そういう意味ではかなり時間が取れます。
とはいえ、運動はやはり習慣付けることが大切だと思っているので、とにかく1日20分を心がけています。
運動の内容は、ダイエットアプリのFiNCを頼ったり、空手の師範に教わっていた内容でやってみたり、思いつく運動をやってみたりといろいろですが
汗でベットベトになるわ、ヒーヒーハーハー言うわ、筋肉痛になるわで、楽しんでいます(!?)
……弱すぎるわたし(;´∀`)
自粛生活が終わったら……
ただこれ、通勤時間4時間になった時も維持できるのか、が問題ですよねー(;´∀`)
今は確固たる意志で続いていますし、なんだかんだ気分がスッキリするので、楽しめていますが、何せ時間の使い方も上手くないので、ちょっと怖い面はあります(・・;)
ただ、やってみないことにはわからないので、今は頑張って続けていこうと思っています!(*^^*)