話題:自分の睡眠について


ふと気になったので、スマホのアプリを使って録音しようと思います！


というのも……よく睡眠で悩んでいるわたし……そういえば、いびきはあんまり注目していなかったな、と。

ちなみにわたしは、疲れているといびきをかいているようです(；´Д｀)←家族に指摘される

いびきはなぜ悪い？

いびきがなぜ悪いかというと、喉の軌道が狭くなっていびきが起こる→睡眠時の呼吸に影響する→病気のリスク！

ということになるそうで

オムロンさんのサイト曰く大いびきをかく人は、高血圧、心筋梗塞、狭心症、糖尿病などになりやすいとか。

うーん、けっこう怖いかもしれませんね^^;

いびきをかきやすいかも？

いびきをかきやすくなる条件で1番多いのは肥満ですが(睡眠時無呼吸症候群ってよく聞きますよね)当然他にも原因になりやすいものはあります。

よくお酒を飲む人や、小顔の人、鼻炎や喉の病気がある人など。


ちなみにわたし、どちらかというと小顔で、鼻炎持ちです^^;

いびき対策？

・横向きに寝る
・鼻うがいをする
・グッズに頼る(マウスピースなど)
・アレルギーの症状を緩和させる(薬、手術など)



横向きに寝るだけでも対策になるのは便利ですね。

ただ、人って寝返りを打つので、結局いつの間にか仰向けになるかもしれませんが^^;

そう考えると、あまりにも悩む場合はグッズに頼るのもやむを得ない時もあるかもしれませんね。


ひとまずしばらく録音して様子を見ます！