話題:今年の目標

昨年の目標

まずはここを振り返ってみないことにはダメですよね^^;

というわけで昨年の目標ですが、以下の通りでした


・毎日ラジオ体操をする
・ラジオ体操以外のトレーニングも取り入れる
・体重43kgを維持
・月に1度、1週間完全砂糖禁止週間を作る！
・手芸(ミシンをたくさん使う)
・月1回、家庭菜園記事をサブブログに挙げる
・2月のコンサートを無事成功させる
・毎日ニュースや新聞を見て、アウトプットする
・週に1度は掃除機をかける
・今年も保有株式銘柄を増やす
・(株を買う前の)分析は時間をかけて慎重に行う


この内、クリアしたものは今回は少ないです^^;

クリアできた目標

・2月のコンサートを無事成功させる
・今年も保有株式銘柄を増やす
・(株を買う前の)分析は時間をかけて慎重に行う

コチラは自身を持ってクリアできたと言いたい……！

クリアまではいかずとも、比較的続けられたもの

・毎日ラジオ体操をする
・ラジオ体操以外のトレーニングも取り入れる
・体重43kgを維持
・週に1度は掃除機をかける
・月1回、家庭菜園記事をサブブログに挙げる

クリアまで程遠かったもの

・手芸(ミシンをたくさん使う)
・月に1度、1週間完全砂糖禁止週間を作る！
・毎日ニュースや新聞を見て、アウトプットする

できたものより、できなかったものに対する分析のほうが必要ですね。

次回はもうちょっと考えて更新したいと思います。

話題:副業…

本業がもちろん1番働いている時間が長いのですが、いろいろとやっているせいか

友人
「あなたの本業なんだっけ？」

と言われる始末。



そして副業をしていると気づく

体の老化

(´；ω；｀)


でもこればっかりは、必ずくるものなので仕方がないです。


大切なのは気がついたら改善する努力をすること

というわけで、今日も体を動かし、体力と筋力をつけることを意識していました。

これ、明日はまた筋肉痛ですね^^;

話題:自分の睡眠について
　
昨夜、寝ている時のいびきをアプリを使って録音

その結果……

かいてた

2回ほど。


Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ


ただですね

我が家、家の関係上、家族全員同じ部屋で布団並べて寝ているので

誰のいびきなのかまではわかりません(；´Д｀)

いびきと寝息の違い

あとふと気になったのですが、いびきと寝息の違いってあるのでしょうか？


で、調べてみたところ、30ホン以上をいびきというそうです。

このホンという聞き慣れない単位は、音の強さの単位だそうです。　

気になるので今日も寝る前に録音しようと思います！

話題:自分の睡眠について

昨日ですが、いびき録音の前に寝落ちしてしまいました^^;

というのも、昨夜はパソコンのアップデート(サブブログ参照)を必死でやっていた為(´；ω；｀)

まぁ、結局そちらの問題は解決しなかったのですが(´；ω；｀)

寝る前のパソコンやスマホは、良質な睡眠の妨げになるので良くないと言われていますよね。

その理由に関してはよく、ブルーライトも挙げられますが

単にスマホやパソコンで行う内容が、脳が興奮しやすい

というのも原因だそうです。

昨日の状態はまさにそうでした。

おかげで今日は日中少し眠たかったので、確実に悪影響ですね^^;

仕事は夜中にまでためないよう注意したいです^^;

話題:自分の睡眠について


ふと気になったので、スマホのアプリを使って録音しようと思います！


というのも……よく睡眠で悩んでいるわたし……そういえば、いびきはあんまり注目していなかったな、と。

ちなみにわたしは、疲れているといびきをかいているようです(；´Д｀)←家族に指摘される

いびきはなぜ悪い？

いびきがなぜ悪いかというと、喉の軌道が狭くなっていびきが起こる→睡眠時の呼吸に影響する→病気のリスク！

ということになるそうで

オムロンさんのサイト曰く大いびきをかく人は、高血圧、心筋梗塞、狭心症、糖尿病などになりやすいとか。

うーん、けっこう怖いかもしれませんね^^;

いびきをかきやすいかも？

いびきをかきやすくなる条件で1番多いのは肥満ですが(睡眠時無呼吸症候群ってよく聞きますよね)当然他にも原因になりやすいものはあります。

よくお酒を飲む人や、小顔の人、鼻炎や喉の病気がある人など。


ちなみにわたし、どちらかというと小顔で、鼻炎持ちです^^;

いびき対策？

・横向きに寝る
・鼻うがいをする
・グッズに頼る(マウスピースなど)
・アレルギーの症状を緩和させる(薬、手術など)



横向きに寝るだけでも対策になるのは便利ですね。

ただ、人って寝返りを打つので、結局いつの間にか仰向けになるかもしれませんが^^;

そう考えると、あまりにも悩む場合はグッズに頼るのもやむを得ない時もあるかもしれませんね。


ひとまずしばらく録音して様子を見ます！