本当に効果のある育毛方法は？

より効果的に育毛剤を使っていくためには、頭皮の汚れを先に落としてから使用していくことが大事です。


汚れた頭皮の状態で使用したとしても、頭皮の中まで有効成分が浸透しないので本質的な効果を得ることはできないでしょう。


入浴後の寝る直前に使うのがもっとも効果が出るのです。


なんといっても、頭皮を冷やさないことは育毛の基本です。


もし頭皮が冷たい状態にあると血液の巡りが悪化して毛母細胞（髪の毛を作る細胞）に栄養や酸素が行き渡ることが難しくなりますし、脂は低温下では固まる性質を持っているため、毛穴に皮脂が詰まる要因のひとつになってしまうのです。


販売されているドライヤーには育毛用もあります。


でも、一番簡単にできる方法は洗髪前に頭をお湯で充分に洗って温かくし、頭皮に付着した老廃物とか皮脂を取り去ってしまうことといえますね。


近年、その高い栄養価が注目されている「きな粉」ですが、これは大豆が原料です。


大豆の成分である大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすることから、摂取すると、薄毛や抜け毛を促進させる男性ホルモンを抑制して、育毛に繋がる作用があります。


大豆製品には様々なものがありますが、大豆を粉にしたきな粉は消化も良く栄養素が吸収されやすいため、育毛のために大豆製品を食べるならば、きな粉が最適だと言えます。


おススメな食べ方は飲み物に混ぜることです。


豆乳や牛乳を使ったものは手軽に摂取できます。


髪の毛が少し薄くなってきたような気がする、という人は大抵いろいろ育毛対策を始めるものですが、食事でもできる育毛があります。


その一つが、玄米食です。


慣れないと毎食玄米は手間なので、できるだけ摂るようにする、というスタンスでも大丈夫でしょう。


食べるのに少々面倒な手間もありますが、そうしてでも食べたい理由は、玄米には育毛に役立つ栄養素が豊富に含まれているのです。


では「育毛のためになる栄養素は？」となると、各種ビタミンや、鉄、カルシウムといったミネラル群、食物繊維などですが、白米ではなく、玄米を食べることで、これらをずっと多く摂取できますので、嬉しいですね。


白米を比べてみるとわかりやすいのですが、カルシウムは倍近く、ビタミンＢ２は約２倍、抗酸化作用で知られるビタミンＥは約５倍含みますし、疲労回復に効果のあるビタミンＢ１は、約８倍もの量になります。


育毛剤ＢＵＢＫＡへの評価というのは、使い続けていたら頭皮が柔らかくなってきつつあるのを実感できた、周りから指摘されるほど髪の具合が良くなったなど、良い口コミが多くあるのです。


抜け毛が減り、髪が増えたという喜びの声も決して少なくはないのですが、効果の実感できるまでには早くともひと月以上、平均で約三ヶ月くらいはかかっているようです。

男性型脱毛症（AGA）の治療薬としてはミノキシジルとプロペシアが２大勢力です。


病院で処方されるプロペシアの方は、ファイザー社からジェネリックが発売されました。


時間をかけてなるのがAGAなら、治療にも時間がかかるのは当然で、服薬も長期間続くでしょう。


トータルコストを軽減していこうと思ったら、後発医薬品の使用について担当医に相談するのも手です。


ご存知のように、たんぱく質、亜鉛、ビタミンＢ群の３種の栄養素が、健やかな髪の成長のために重要な栄養素です。


具体的に言えば、たんぱく質はアミノ酸の集合体で、アミノ酸はケラチン（毛髪の主成分）になります。


亜鉛はケラチンを生成するために必要不可欠な栄養素です。


ビタミンＢ群は髪の毛を作る毛母細胞の働きを強くします。


代表的な食品として、たんぱく質は大豆製品、亜鉛は牡蠣に、また、ビタミンＢ群の場合はレバーまたは緑黄色野菜などが代表的です。


頭部を温めてあげることは頭皮の毛穴を開かせるのに効きますが、ホットタオルを使った方法が良いですよ。


必ず熱湯を用意して蒸しタオルを作らなければならない訳ではなく、濡らしたタオルを数十秒間レンジでチンすればとてもスピーディーで簡単に作れるのですよ。


入浴する前に蒸しタオルを頭部に巻き付けておけば、毛穴が充分に開いた状態になり、髪の汚れや皮脂がシャンプーでよく落ちます。


汚れ落ちが完璧になると健康的な毛穴を保持できますから、髪を育てるためにベストな方法といえるかもしれません。


イソフラボンは「植物性エストロゲン」と呼ばれるほど、女性ホルモンのエストロゲンに近い作用があるとされ、摂取することで男性ホルモンを減少させ、髪の毛が抜けにくくなるという話を聞いたことがある方もいるでしょう。


そのため、育毛にも効果があると言われますが、今現在、科学的に立証されてはいません。


一般的に、大豆イソフラボンという名前が浸透しているように、大豆製品に豊富に含まれている成分です。


育毛治療をお考えの方は、一度漢方を試してみてはいかがでしょうか。


東洋医学から生まれた漢方では、薄毛の問題は血虚と呼ばれる血液循環の不調や、気虚と呼ばれるストレスや疲れでエネルギーが慢性的に不足している状態、加齢から全身の身体機能が低下した状態の腎虚などを挙げることができます。


これらの問題を漢方を使って解決し、自然治癒力、免疫力をアップして発毛しやすい体質へ変えていくのが漢方を使った育毛の方法です。

一人で面倒なことなくできる抜け毛対策は、日々行っているシャンプーの仕方を見直すことです。


湯船に浸かってじっくりと身体を温めてシャンプーは頭皮の毛穴が開いた状態で始めること、シャンプーを使用し始める前にお湯洗いで入念に頭皮の皮脂を落としてしまうこと、シャンプーの際には爪を立てずに頭皮を傷つけないようにやさしく洗うのがコツです。


今まで述べたことは抜け毛予防になるだけではなくて、育毛治療をしていく上でも重要になってくる話です。


何気なく行っているケアが、本当は育毛や養毛にとって悪い結果を生んでしまうことがあるのです。


例を挙げると、いち早い結果を求めて使用方法に書かれている量などを無視して市販の育毛剤などを塗布してしまうケースです。


いっぱい使えば効果的というものではありません。


それに、中味によっては限度を超えた使用は頭皮トラブルの引き金になるケースもあるのです。


生活習慣が悪い状態を続けていると抜け毛の進行を早め、毛根が大きなダメージを受けてしまうと、それだけ育毛剤の効果も薄れます。


薄毛対策として育毛シャンプーや育毛剤を使うことを考えているのでしたら、いままでのライフスタイルを見直して、改善できるところだけでも変えていきましょう。


とりわけ大事にしていきたいのは食生活と睡眠です。


仕事で家にいる時間が限られていて睡眠時間を増やせないという人は、朝起きるまで良質な睡眠を維持できる環境を整えることから始めてみませんか。


3食を他人任せにしている人は、寝起きや入浴後にコップ一杯の水を飲む習慣を追加するなど、はじめの一歩を踏み出してみることが大事です。


昔からドカ寝・ドカ食いは病気の元と言われたものですが、睡眠も食事もまとめて摂ることはできません。


平日の睡眠と栄養の底上げを目指しましょう。


偏った食生活と寝不足はまさに薄毛・抜け毛のための習慣のようなものですから、少しでもマイナス要因になるようなことを減らしていきましょう。


なかなか自分でコントロールすることは難しいかもしれませんが、健康に気をつけたいからと周囲に説明し、理解と協力を得ていくことも、助けになるでしょう。


生活習慣が悪いままの状態で育毛薬の効能を満足に得られるかというと、正直言って難しいことだと思います。


マイナスの上にプラスを重ねることで、いくらかの効果が得られるとしても、トータルでマイナスが多ければ、もったいないことだと思いませんか。


どうしても育毛においても停滞期があるという面ではダイエットと共通する部分があります。


ヘアサイクルは髪の一生とも言えますが、成長期、停滞期、退行期の３期に分かれていて、停滞期の期間は長ければ半年です。


停滞期では変化が見られずについ憂慮してしまうでしょうが、その後に来る退行期を乗り越えて新しい髪が生えてくるのは治療成分の浸透した毛根です。


そこから初めて効果が感じられるようになってきますので、粘り強く待つということが大事です。


育毛には適切な栄養の摂取も必要です。


中でもたんぱく質、亜鉛、ビタミンＢ群の３種類が、健やかな髪の成長のために重要な栄養素です。


たんぱく質の場合、これはアミノ酸で構成されているのですが、このアミノ酸が髪の毛の大部分を占めるケラチンの素になります。


そして、アミノ酸からケラチンを合成するために亜鉛を十分摂取する必要があります。


ビタミンＢ群は髪の毛を作る毛母細胞の働きを強くします。


たんぱく質は豆腐などの大豆製品に、亜鉛は牡蠣に多く含まれ、また、ビタミンＢ群の場合はレバーまたは緑黄色野菜などの含有率が高くなっています。

血小板は、血液の凝固に関わる血液成分です。


この血小板に働きかけ、血液がなんとか通り抜けることができるような、一番細い毛細血管内においても血流が滞らないようにし、その上、毛細血管を拡張させる、という働きを持つ物質をグルコサミンといいます。


血流改善や、毛細血管の拡張は、育毛にも大きく作用します。


どういうことかと言いますと、グルコサミンが作用して、育毛に必要不可欠な栄養、酸素を含んだ血液が体内を支障なく運ばれ、末端の毛細血管、もちろん頭皮の毛細血管にもしっかりと行き渡ることにより、毛の成長に関わる大事な細胞に、たっぷり栄養補給することが可能になり、これが育毛を促します。


この説は最近よく知られるようになっており、近頃では育毛剤の成分にグルコサミンの添付がよく見られるようになりました。


よく知られていることですが、大豆中のイソフラボンは女性ホルモンに似た働きを持っていて、男性ホルモンが過剰に出るのを抑える働きがあるといわれています。


一般にいうところのAGA、男性型脱毛症は男性ホルモンが薄毛を誘発する成分に変わってしまうことにより発症するため、不必要な男性ホルモンを抑制することは髪の毛を効果的に生やすきっかけになるのです。


大豆が主成分の製品はいろいろありますが、栄養物質を腸から体内に吸収しやすくなっている液状の豆乳は、体内にイソフラボンを取り込みやすい食べ物です。


簡単にセルフで実施可能な抜け毛対策は、日常的なシャンプーのやり方を改善することです。


バスタブに浸かって充分に体を温めてから洗髪するのは頭皮の毛穴が開いてから行って、シャンプーを使用し始める前にお湯洗いで入念に頭皮の皮脂を落としてしまうこと、洗うときには爪を立てないようにしてなるべく頭皮を守りながらシャンプーしてあげることなどが挙げられます。


これらは抜け毛防止に関わるだけでなくて、サポート的意味合いとして育毛治療の際にもとても大切なことなのですね。


適度なダイエットではなく急激に体重を減らそうとすると、薄毛の引き金になることがあるのですよ。


一気に何も食べなくなるなどのダイエットを行うと、身体の中へ入ってきた僅かな養分は大切な生命維持機能から優先的に使われていきます。


当然の結果として、生命を維持するのに必要ではない髪の毛には栄養分は後回しになり、髪の毛が抜けてしまう要因となるのです。


とどのつまり、極端な食事制限をせずに適切な食事と運動療法をすることが、ダイエットだけでなく、育毛にも繋がっていくのです。


病院などでも育毛治療ができます。


しかし、これらの治療は保険適用の対象外のため、全額を自分で払わなければなりません。


保険がないということは、一律料金ではなく、クリニックごとに違いがあります。


治療内容と、それにかかる料金は直接、担当医にカウンセリングをしてもらってから算出されますが、投薬治療に比べて植毛や注射で治療したケースではかなり治療費が高くなることを理解しておきましょう。

栄養バランスの良い食事を摂るのも立派な育毛です。


髪の毛の健康には様々な栄養素が必要となるからです。


では髪にとって必要な栄養素は何かと言いますと、いろいろありますが、注目したいのはビタミンＣです。


育毛にとって、タンパク質や亜鉛が欠かせないものだということは、よく知られているのですが、各種ビタミン、特にビタミンＣも大事な栄養素です。


ビタミンＣの働きは多岐にわたります。


他の様々な栄養素の吸収、代謝に関わりますが、髪を丈夫にするコラーゲンの生成にも関与しますし、強力な抗酸化作用もあるのです。


こういうビタミンＣの作用はすべて、育毛に欠かせないものと言われていますし、カルシウムや鉄などミネラル類の吸収を補助し、身体の免疫機能を高める働きも持ちます。


ビタミンＣを含む様々な野菜や果物をしっかり食べるようにし、また壊れやすい栄養素ですから、サプリメントから意識的に摂ると、不足の心配をしなくて済みますね。


一般に、発毛や育毛の促進に効果的とも言われるたんぱく質の一種である成長因子は、グロースファクターと呼ばれることもあります。


毛母細胞の活動が旺盛になるよう働きかける、ヘアサイクルを好調にする、血の巡りを促進するなどといった効果が見込めます。


成長因子を毛穴に注入するという治療を実施しているクリニックもあります。


さらに、成長因子の合成された育毛剤も販売されています。


育毛のために頭皮マッサージをするときは、椿油を取り入れてみるのも良いでしょう。


オレイン酸を多く含む椿油は、アトピーや敏感肌でも使える低刺激オイルとしてすでに多くの出荷実績があります。


頭皮を軟化させる効果があるほか、潤っている状態を長時間キープできるので、むしろ過剰な皮脂の分泌を抑えるなど、頭皮の健康にとっては良い効果があります。


肌が過敏で必要以上に多くの角質が再生されてしまう人がいますが、そのような地肌を改善する効果は高いです。


オレイン酸は自体が酸化しにくいうえ、肌に悪い過酸化脂質の生成を抑えるため、育毛剤などの効果が出やすい状態に近づけていってくれるでしょう。


忙しくて時間をとれないときには、マッサージではなく、トリートメントとして利用するのも効果的です。


乾燥時のドライヤーの熱から髪を保護し、スタイリング剤を使用しなくてもまとまりやすい髪になります。


薄毛や抜け毛が最近、急激に進んでいるような気がして、困惑しているという人は、一度、ビオチンの欠乏を疑ってみてください。


ビタミンＢ７という名前も持っているビオチンは、水溶性ビタミンの一種とされます。


タンパク質の合成に関わり、アミノ酸の代謝を補助する働きを持つので、不足によって抜け毛や白髪の増加に、驚くことになるでしょう。


理由は、毛髪がタンパク質によって構成されているということ、更にそのタンパク質は、２０種類以上のアミノ酸で構成されているからです。


ですから、タンパク質やアミノ酸の働きに、欠かすことのできないビオチンの欠乏は、毛髪の構成材料不足につながり、大ダメージを受けるでしょう。


育毛にとって、これ程大事なビオチンですが、実は腸内細菌叢でも作られており、常識的な食生活をしていれば不足することはないはずです。


ですが、あまりにも偏った食事を繰り返したり、また、抗生物質で腸内細菌叢に悪影響があったりすると、不足することもなくはない、ということなので心当たりがある場合は、改善してください。


ビオチンは卵黄やレバーなどから摂れますし、サプリもあります。


もし女性の方なら、ホホバオイルの名前に聞き覚えがあるかもしれません。


メイク落としやスキンケア用品として有名なこのオイルは、実は頭皮ケアにも役立つのです。


砂漠地帯で採れるホホバの種子から抽出されたホホバオイルは、皮膚への浸透率がとても高いのです。


この特徴のため、油っぽくならずに余分な皮脂の分泌が抑えられ、頭皮の肌トラブルを予防します。


もちろん、頭皮の環境が髪の毛の質を左右するので、育毛にも役に立つことは間違いありません。