本当に効果のある育毛方法は？

髪の毛も身体を構成する一つですから、弱く傷んだ髪質を変えるためには食事の際の栄養バランスに気を遣いましょう。


食事バランスを整えた上で育毛のために良質なタンパク質を筆頭に、必須アミノ酸、ミネラル、ビタミンなどを中心に摂ると良いでしょう。


なお、大豆製品はこの栄養素の中でもビタミン以外の栄養素がすべて含まています。


さらに、大豆に含まれているイソフラボンはバストアップ効果が有名ですが、抜け毛にも効果があると言われています。


育毛剤を効果的に続けていくためには、まずは頭皮の汚れを落としてから用いることが重要です。


汚れた頭皮の状態で使ったとしても、頭皮の中まで有効成分が浸透しないので元来の効果は得られません。


ですから、お風呂に入った後寝る前に使用するのが一番効果が出るのです。


髪が抜けない対策と健やかな育毛を心がけたいならば、頭皮を流れる血液の巡りを良くする事が必須です。


育毛には欠かせない栄養素を頭皮に届くまで行き渡らせるためには、血流がスムーズである必要があります。


頭皮を流れる血液がうまく循環していない状態だと、薄毛予防の対策を講じたとしても効き目が見られないことがほとんどでしょう。


第一に血液循環を良くすることを心がけてください。


テレビの影響なのか、育毛とは頭皮に刺激を与えることだとして、「ブラシで頭トントン」を連想する人が多いようです。


そういう商品を使っていた人が身近にいたりすると、やむを得ないかもしれません。


育毛剤に付属していたブラシの専用ヘッドでなら効果があるのかもしれませんが、普通に頭皮をブラシで叩くとむしろ薄毛推進になってしまうので、やめてください。


毛で覆われている部分はそうでない部分に比べて柔らかく、デリケートですから、叩いたりなんかしたら頭皮が傷つき、毛根を傷め、健康を損なうので、育毛にとっては損失でしょう。


もともと頭皮は、叩いて鍛えられるような場所ではないのです。


そんなことより効果的なのは頭皮マッサージですが、ひっかいてしまわないように気をつけましょう。


美容院での洗髪を想像して、過度な負担をかけないようソフトに行うのがコツです。


筋トレをし過ぎると、薄毛が進行すると聞いたことがありませんか？筋肉を付けるという事は、薄毛の要因とされている男性ホルモンを活性化させることになるため、これがこの話の根拠になりますが、結果的に言えば筋トレと薄毛には特に関連性はありません。


ただ、例外があって、男性型脱毛症（ＡＧＡ）の可能性が高い人の場合は、ＡＧＡの症状が進行する症例が報告されています。


なぜなら、ＡＧＡは男性ホルモンと結合し、脱毛物質へと変化する物質の分泌が多い病気だからです。