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Resume of Diet.

∴ダイエット∴




　　　　　　　　◎5/14
生理後だから、やっぱり体重増加。


６月は友達とも遊ぶし、
痩せなきゃ。



最近は、一万歩以上か、それに等しい距離とカロリーを消費してるから、
生理日でも便秘になることはなかった。

でも逆に、普段溜まってるものが今回出ていくと、なんか変な気分。無くなった気分。

でも無造作に食べてたから、体重もそれなりにちゃっかり。





　　　　　　　◎5/15
体重∴54.5kg
体脂肪率∵28.0％
基礎代謝∴1201
身体年齢∵23歳

友達と会う日までに体重減！
目指せ、50kg

Change

　　　　　　∵ダイエット∴






　　　　『食べたいものを


　　　　　食べたい時に

　　　　　　　
　　　　　食べたいだけ


　　　　　食べる』






運動だって、しすぎると宜しくない。


消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら、

エネルギー源が少なくなった分だけ、体は溜め込もうとする。



だから、カロリー制限や、食べたいものを我慢したほうが、
逆に溜め込みやすくなる。


それは、体の防衛本能だから当たり前で、仕方ない。




だから、食べたいものは食べたいときに、体の調子や体調を考えて、食べるようにする！


朝は体のエネルギー源となるから、しっかりと取る。等




カロリー制限をしていた日から、徐々に食べる量を増やしていくと、
最初は太っていくかも知れん。


けれど、徐々に体重がもとに戻っていくと、私は信じてる。


だから、今日からのダイエットは、体のことを考えながらの、食べたいものは無理に制限しないダイエットをしていく。

メモ

話題:ダイエット記録


朝∵(生理前)
　　体重54.5kg
　　体脂肪率29.1％
　　体脂肪量14.2kg？g？
　　基礎代謝1189
　　身体年齢25歳

一昨日

:親:





えっ?
他人に対して、「太ってたでしょ？」とか「目が鋭くなった」とか
普通言う？



もう気分害して、ガチ顔してもうたわ（笑笑）



直球すぎんだろっ（笑）
オブラートにつつむか、変化球でこいよっ（笑）



目が鋭く見えたんは、おばさんの言葉遣いなんやでっ？（笑）





相方のイライラは愚痴らんでもスルーできるけど、
下手に干渉してくるやつとかのそういう言葉は
癪に障るわ。















体重計に乗りわすれたから、
記入無し。
ご飯も、記入できてない。無念す。今日はちゃんとやるっす。

Diet12 阿波水産のﾎﾞﾘｭｰﾐｰさにびっくり

∴ダイエット記録∵



朝∇ご飯(3口分)、えのき(1/2本)、キャベツ、豚肉みそ、バナナ(70)、ブルガリアアロエヨーグルト(66)、ポタージュ

間食∇小岩井コーヒー500mlpack(約450ml)

昼∇季節の彩り小鉢定食(阿波水産)

間食∇和の味デザート(269)

夜∇おろしうどん(半玉)、揚げなす(1/2本)

間食∇カルピスソーダ、アーモンドクリームパン小(1つ)、キウイグミ(数個)、小岩井コーヒー(約50ml)




職場の人にはプライベートな事まで
話したくない。
入ってほしいんだろうけど、何があるとか一日一日聞かんでほしい。

個人的な価値観とさじ加減を交えての他人の予定のランク付けは迷惑(´･ω･`)



が、結局折れた。



明後日、時間帯書こっ。


また文句言われっかな。



モチベ保ちながら、頑張ろっ



54.1kg28.5％1191/23歳
54.6kg27.4％1214/22歳
半身浴30分／11,658歩 消費�i310.8

一日の理想消費�i286カロリー、久々CLEARー！