本当に効果のある育毛方法は？

以前、思わず信頼してしまいそうな育毛のヤラセ？記事に出会ったことがあります。


大手の雑誌に掲載されたもので、よく見ると紙面の端に[広告]とあり、なるほどと思いました。


雑誌の他ページと同じようなデザインだったので、思わず「新説？」と思ってしまいました。


これがタウン誌などになるとほとんどが広告になってしまい、不正確なものも多いです。


これから育毛を始めようという人は、あわてず、よく調べて、自分に合った正しいケアを選ぶようにしましょう。


宣伝しているような育毛効果がなかったり、頭皮が荒れてケアができなくなってしまったり、抜け毛が増えてしまっては、元も子もありません。


ですから、医療や科学的な理論に基づいた根拠があるのか、どんな症状に効果があるのか（ないのか）、積極的にクチコミを収集して知識を増やしたうえで選びたいものです。


育毛剤の効果を得るには時間がかかりますから、最低でも3ヶ月、理想的には6ヶ月使用した人のクチコミがあると嬉しいですね。


それでも副作用が強く出たり、体質によっては刺激が強く感じられることもあります。


自分に合わないときはすぐに使用を止め、悪化するようなら皮膚科医に相談するようにしてください。


育毛剤の使用、クリニック通いといったケアをせっかく行っても、髪の毛のベースとなる身体のコンディションが良くなければ本来のケアの効果が現れません。


つまり、血行が良くなるような体質そのものの改善が求められます。


なるべく運動不足や睡眠不足にならないようにする、面倒でもシャワーのみにせず湯船に浸かるようにする、喫煙している場合はそれを我慢する等で体質は緩やかに変わっていくでしょう。


半年から１年ほど育毛剤を使用してみて、効果が現れない時は違うものを試された方が賢明かもしれません。


とはいえ、１、２ヶ月で育毛の効果が感じられないといって使用中止することは、非常に早すぎます。


副作用をお感じではない場合は、約半年は使用してください。


疲れた身体を回復させるにはクエン酸がいいと言われますが、レモンや梅干しなどに多く含まれていて、育毛効果もあると言われています。


何故かと言うと必要なミネラルを吸収するとき、クエン酸はそれを補助してくれるだけでなく、血液の状態をサラサラに変えてくれます。


血行がよくなることによって髪の発育に必須な栄養がきちんと頭皮まで届くようになるため、クエン酸が不足してる方はできるだけ摂るようにしましょう。


病院などのものと比較すると、どうしても性能に差が出てしまいますが、家庭でも使える低出力育毛レーザーが人気です。


いくつかのレーザー育毛器具は米国でＦＤＡ認可を受けた器具となっています。


このＦＤＡ認可ですが、日本で言えば厚生労働省認可と同等の意味で、ＦＤＡ認可のものは安全性も高く育毛に有効だと米国の政府機関が保証しているのです。

男性型脱毛症（AGA）は進行性の脱毛症です。


発症するのは思春期以降で、前髪の分け目から始まって生え際をなぞるように抜けたり、毛が細って薄くなったりするのです。


また頭頂部やつむじの抜け毛も同時に進行していきます。


このAGA発症のメカニズムについては、専門家による研究が続けられているものの、解明しきれているとは言えません。


しかしながら男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロンがAGAに多大な影響を与えるものということがわかってきました。


育毛剤の使用を開始してしばらくすると、使い始めは初期脱毛と呼ばれる抜け毛が起こる人もいます。


薄毛をなんとかしようと思って育毛剤のお世話になっているのに髪の毛が抜けるようになったら、使いたくなくなりますよね。


でも、こうした症状は育毛剤の効果の証だというのと同じですからあと少し続けて使ってみてください。


約1か月我慢すると少しずつ髪が増えてきたのを実感できるでしょう。


卵が持ついくつもの栄養素の中には、髪の毛にプラスの成分もあります。


主として黄身が持っているビオチンには髪の毛が出来る時に使われるアミノ酸を盛んに作用させる働きがあり、とても育毛にぴったりの食品です。


ですが、生の状態で食べてしまうとビオチンは白身の中のアビシンと親和してしまい、ビオチンの摂取が体内でできなくなるため、覚えておいてください。


ピップエレキバン、ピップマグネループというような、凝り対策の製品を育毛のために役立てようと、使用している人もいます。


ところで、育毛にとって一番大事なことは何かというと、それは血行ということになるでしょう。


理由は、髪に届けられる栄養は全て、血液と一緒に血管内を移動してくるものだからです。


新鮮な血液は、心臓から頭皮へと移動しますが、心臓と頭皮の間に、肩や首が位置してますから、ここが凝ると少々困ったことになります。


凝りの存在はつまるところ、その場所が血行不良になっているということです。


そのため、ピップエレキバンといった類の製品を利用して、首や肩の凝りを解消させ、血行を邪魔するものを排除することで、頭皮の毛細血管まで、確実に酸素や栄養が届けられるようになります。


近年、薄毛の治療を専門にしたクリニックを利用する方も多いようです。


他の要因よりもAGAが薄毛の原因だと最も強く考えられる場合には、AGAに対する治療を行うことで育毛に繋がっていくので、早急な対処がキーポイントとなります。


しかし、クリニックでAGAの治療をすると、3割負担の対象ではないですし、それぞれ病院によって価格は違いますから、受診する前に治療費がどのくらい要るのかリサーチする方が良いでしょう。

最近、育毛のために様々な機能を持った家電が店頭に並んでいますが、試しに買ってみるにはあまりに高額で、ハードルが高いというのが少なくはありません。


例え真剣に育毛に取り組みたいという人であっても、高額な家電に手を出すのはなかなか難しいので、ドライヤーの買い替えからスタートしてみましょう。


毎日使うドライヤーだからこそ、いいものを使うことで頭皮環境が良くなるでしょう。


髪の毛の質を高めるためには食事の中で亜鉛を取るようにしてください。


髪の毛はタンパク質で作られますが、亜鉛は体内のタンパク質から髪の毛を作る働きをしています。


加えて、薄毛の原因となる男性ホルモンのＤＨＴの働きを弱くする働きもあるため、育毛はもちろん、抜け毛や薄毛の対策に重要な栄養素だと言えます。


亜鉛を効果的に摂取できる食品といえば、牡蠣、牛肉、豚レバーなどが代表的です。


肩こりに悩む人は薄毛にも悩みがちだというのはご存知でしょうか。


育毛をきっかけにして、肩こりの悩みも一緒に解決してしまいましょう。


ちなみに、肩こりと薄毛の因果関係は、血行が悪いことが原因で肩こりが引き起こされるからです。


血液がうまく流れていないと、栄養をせっかく摂っても、それが頭皮にまで運ばれなかったり、どんどん溜まっていってしまう老廃物が、薄毛になってしまうのです。


発毛を促進させたい気持ちは充分分かります。


そのために頭皮に刺激を与えて、頭皮をブラシなどで叩く方がいるということをたまに聞くことがあります。


答えを先に言うと、この頭皮をタッピングする方法は発毛効果が期待できないばかりか頭皮に負担がかかり、髪の毛が抜けたり薄くなったりする場合もあるのです。


先端が尖っているグッズを使うのではなくて、指先だったり先が丸くて柔らかいグッズを使用するならば、それほど強い負担をかけずに毛根や頭皮の状態をアップさせることが可能になるのです。


タバコは肺といった呼吸器官に害であるばかりか、育毛についてもマイナスに作用します。


ニコチンというタバコが含んでいる物質によってアドレナリンが分泌されます。


ニコチンによってアドレナリンが出され高揚した状態になると、 血管は収縮し始めます。


それによって血行が悪化し頭皮に満足な血液が行き渡らず、これに起因して抜け毛が起こるためです。

体質的にAGAが発現する可能性の度合いを判断できるAGA遺伝子検査は、治療方針を立てる上で非常に有効です。


実際に遺伝子というのは生まれてからずっと変化することがないですから、一度検査すればその結果は一生ものです。


検査そのものはAGA治療を受け付けている医療機関であれば依頼できるものの、通院する時間がとれなかったり安価に済ませたい場合は、検査キットがネットで売られていますので、それを使えば自宅にいながらにして結果がわかります。


AGAというのはAndrogenetic Alopeciaの略語で男性型脱毛症という意味ですが、頻度こそ少ないものの、女性でも発症するケースがあります。


AGAが男性の場合なのに対し、女の人の場合はAGAの前にFemaleを冠して、FAGAという呼称が使われています。


FAGAとAGAの差といえば、脱毛が生え際や頭頂部から始まるのではなく、頭全体の毛の量は同じでも太さがなくなって薄毛を感じること、それから抜け毛を抑制する効果が女性ホルモンにあるため薄くはなってもAGAのように進行しないことでしょう。


育毛のために、意識して食事に海藻を取り入れるようにしている人も多いのではないでしょうか。


例えば、ワカメや昆布などは髪にいいとよく挙げられていますね。


しかし、実際問題として、海藻だけを頼りにしてもはっきりとした育毛の実感は得られません。


バランスを考慮して質の良いタンパク質やビタミン、ミネラルなどを摂取するのが良いとされています。


さらにここで大切なのは、お酒の飲みすぎやタバコの吸いすぎに注意することです。


習慣になっている人には耳の痛い話でしょうが、育毛やAGAの治療を妨げるものとして最たるものがタバコです。


タバコを嗜む人ほどAGAの症状を進行させるジヒドロテストステロン（DHT）という物質の合成が促進されるからです。


さらにニコチンは血行を悪化させるので体にも髪にも二重に悪影響をもたらすことになります。


育毛やAGAの治療には大きなハンデとなりますので、薄毛や抜け毛の背景にAGAがあるようでしたら早々に禁煙するのが吉です。


抜け毛を減らし、すこやかな地肌と髪にするためにせっかく育毛剤を使い始めたのに、何も肌トラブルが起きたわけでもないのに、効果がわからないといって、あきらめてしまう人もいるようです。


アンケートを見てみると、使用者が「効果を感じなかった」という育毛剤は、特定の製品に集中しているわけではありません。


気になるのは使用をやめた時期が、使用開始から1ヶ月以内に集中していることでしょうか。


お気づきかもしれませんが、育毛剤の効果は短期間で現れるというものではありません。


1、2週間の使用ではなく、地肌ケアの効果はもっと早いうちに現れてくるかもしれませんが、体験談等を見たり、私が体験した限りでは、3ヶ月は使ってみないと効果が得られたという人が多いようです（短期間で地肌の改善効果が得られた人はいるようです）。


皮膚科で薄毛の治療を受けるときにも言われることですが、育毛剤を使用するときには肌に悪い生活習慣を改善することも大事だと思います。

健康な時にはどんどん体外に老廃物が排出されますが、排出しにくい状態が暫く続くと、新陳代謝の低下を招きます。


健康に良くないのは言うまでもありませんが、その影響はAGAの状態にも及びます。


ときには毒出し（デトックス）という方法で新陳代謝を高めるようにすると良いでしょう。


体の外へ老廃物をどんどん出して行こうと思ったら、水を媒介にして、汗として排出するのが最も良い方法です。


スポーツ全般と有酸素運動、癒しもかねてサウナやスーパー銭湯なども良いでしょう。


その際は、発汗と同じかそれ以上の水分をとることが大事です。


いろいろな性能を兼ね備えた育毛機器が溢れる今では、自分の家で簡単にサロンクオリティのケアを実現できます。


しかし、育毛機器ならなんでもいいという訳ではなく自分にあったものを使わないと、せっかくの器具なのに効果を感じなかったり、育毛どころか、抜け毛の増加に繋がる恐れすらあるのです。


また、育毛の全てを育毛機器に任せるのではなく、普段から育毛を意識した生活をすることで、より良い結果が得られるでしょう。


慢性的な睡眠不足と偏食では、せっかくの育毛の取り組みも効果は減ってしまいます。


毎回シャワーだけでお風呂を済ませてしまうよりも、育毛するためにはバスタブに入って充分に温まる方が良いのです。


長めにお風呂に時間を割ける日には、ぬるま湯で半身浴を半時間程度実行すると血行を促進して、頭皮環境には大変有効です。


半身浴と同時にできれば頭皮マッサージを行うと更に育毛効果がアップすることでしょう。


それから、髪の毛を洗う際、洗髪前にお湯で充分に皮脂を落とすことも頭皮環境改善や育毛にとっては大切なことなのですね。


「これを食べると毛が生えてくる」といわれる食べ物には、海藻は代表的ですね。


その他、タンパク質補給のための大豆、ビタミンやミネラル豊富な緑黄色野菜、青魚はDHA豊富で、血行を良くするといわれてきました。


血行をよくするという意味では、唐辛子も昔から育毛に良いとして、たくさんの人がその効果を言い伝えてきました。


どれも古くから食べられてきたものです。


たくさん食べたから毛が生えるというものではなく、栄養バランスを考えて、毎日いろいろなものを食べるように日々考えていってください。


偏った食生活は、抜け毛を増えてしまったら大変です。


遠赤外線というのは、暖房器具などの話題に挙がることが多いですが、エネルギーが身体の奥まで吸収されやすい長い波長を持つ光の事を言います。


遠赤外線によって身体が温まるばかりでなく、驚くかもしれませんが、育毛にも効き目があるということを裏付けるための研究が行われています。


遠赤外線の照射により血の巡りが促され、その後に育毛剤を使用した場合、浸透がとても改善されるとのことです。


浸透率が２倍にまで高まったという結果も報告されています。