45.8
夜ご飯の30分前にスムージー😋
→→抹茶×牛乳
割と久しぶりに飲んだ😶💦
週３でのむように心がけよ🏃
筋トレで内ももが筋肉痛。。
筋肉痛のときは筋トレしない方が
良いと知った😳
が、
普通に筋トレしてしまった😂
☆３分フィット上半身hard１セット
☆筋トレ(美尻メイクアプリ)
美尻の筋トレは毎日でなく
ちゃんと予定を組んで進めるやつ！
７日続けるのが第1目標？みたい。
さらに調べたら、
筋トレ、２日ぐらい休むと
超回復？するみたいで
毎日するのは良くないみたい😂
聞いたことあったけど嘘やと思ってた😂
ちゃんと知識つけるの大事だな😢
筋トレは土曜までおやすみ！
踏み台昇降用の台を注文したので
届いたら始めよう(^o^)／
すこし時間かかるみたいやけど、、
