45.8
夜ご飯の30分前にスムージー😋
→→抹茶×牛乳
割と久しぶりに飲んだ😶💦
週3でのむように心がけよ🏃
筋トレで内ももが筋肉痛。。
筋肉痛のときは筋トレしない方が
良いと知った😳
が、
普通に筋トレしてしまった😂
☆3分フィット上半身hard1セット
☆筋トレ(美尻メイクアプリ)
美尻の筋トレは毎日でなく
ちゃんと予定を組んで進めるやつ!
7日続けるのが第1目標?みたい。
さらに調べたら、
筋トレ、2日ぐらい休むと
超回復?するみたいで
毎日するのは良くないみたい😂
聞いたことあったけど嘘やと思ってた😂
ちゃんと知識つけるの大事だな😢
筋トレは土曜までおやすみ!
踏み台昇降用の台を注文したので
届いたら始めよう(^o^)/
すこし時間かかるみたいやけど、、