ましゅまろ

46.1


久しぶりに投稿！

生理前と生理中はおやすみしていて、
一昨日から再開！

筋トレ12分→踏み台昇降20分を
一昨日と今日、行いました😊

踏み台昇降15cm、割と疲れる😓

慣れたら30分、40分にしていきたいけど
とりあえず今日は筋肉痛もあって
20分のまま(´･ω･`)

体重へらないなぁ😢

生理前、一瞬45.5になったのは
一時的だったのかな😢

最近食べ過ぎなのもあるけど、、

お菓子だけじゃなく、
ご飯もおいしいものばかり
食べてる( ; ＿ ; )

明日の夜はスムージーで置き換えよ！

45.8

相変わらずまっったく体重かわらない😡

朝→スムージー(バナナ×牛乳)
昼→スープ
間→チョコ４つ
夜→梅昆布茶粥


レタス丸ごと、スープにすると
簡単に食べれちゃう😋

便秘気味のときに効果的かも😇🌟


夜はおかゆ！
おいしかったのでまた作ろ😋


今日から家での筋トレ再開！
☆３分フィット hard 3セット
☆ヒップアップ筋トレ

久しぶりに予定なかった！
掃除、洗濯など家事メインの１日。

家事も一応有酸素運動らしい😊

3/23(金)
☆ヨガ１時間
☆筋トレ少しだけ

ジムにいきました！
ヨガは思ってたよりも精神メインで
痩せるって感じではなかったかなぁ。

しかもジムのあと飲みにいった😯笑



3/24(土)
☆岩盤浴30分

温泉に！
汗かかないなぁと実感😰
代謝あげたいーー

45.8

夜ご飯の30分前にスムージー😋
→→抹茶×牛乳

割と久しぶりに飲んだ😶💦

週３でのむように心がけよ🏃



筋トレで内ももが筋肉痛。。

筋肉痛のときは筋トレしない方が
良いと知った😳

が、
普通に筋トレしてしまった😂

☆３分フィット上半身hard１セット
☆筋トレ(美尻メイクアプリ)


美尻の筋トレは毎日でなく
ちゃんと予定を組んで進めるやつ！

７日続けるのが第1目標？みたい。


さらに調べたら、
筋トレ、２日ぐらい休むと
超回復？するみたいで
毎日するのは良くないみたい😂

聞いたことあったけど嘘やと思ってた😂


ちゃんと知識つけるの大事だな😢

筋トレは土曜までおやすみ！

踏み台昇降用の台を注文したので
届いたら始めよう(^o^)／
すこし時間かかるみたいやけど、、

45.8

筋トレはお風呂の前がよいらしいです。

お風呂のあとはほぐれてるから〜と
思ってたけど、逆に筋肉が緩んでて
トレーニングしてもあまり効果がないみたい。


今日は、
筋トレ→全身浴→マッサージ
でした！

気にせず汗かける！
こっちの方がいいな（＾ω＾）

これからはこの順番にしよう🏃

なかなか体重減りませんが、
顔痩せた？と言われ始めた！

デニム履いたら、
お尻！やばい！！！痩せたい！
ってなった😓笑

美尻にきく運動、
明日調べてみよう😇