今日は診察。



今通院してるところの最後の診察。



今待合室です。











診察の時は毎回緊張します。



で、うまく話せないんです…。



今回は話す事いっぱいあります…。



パニックにならないようメモ書いて行ってます。













今現在も不安感や恐怖感に襲われています…。



こんなに怖いなら死んだ方がいい…とか思うくらいに怖いです。



薬も効かないですし…結構キツいです…。



知り合いさんに聞いたところ、人が不安を感じるときは呼吸が浅くなっているとか。



なので深く呼吸する事を意識するといいと。



あと、「自分が楽しい、気持ちいいと思うものを探す」のもいいと言われました。



小さな事でいいとのことで、例えば、お花を見ると落ち着くとか、シャワー浴びたあと、乾いたタオルで体拭くのが気持ちいいとか。



そういう事が私にはないのかな…?