my eating life

6月12日 8時頃
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つぶあんデニッシュ(1個)(山崎製パン) 116g 358kcal
チャーハン 144.6g 251.3kcal
野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ) 200g 69kcal
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合計 678 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 678kcal
　┗ 今回 678kcal
◆ 栄養不足 16 種類
◆ 栄養スコア 1 点
◆ 栄養ランキング第 14位/61人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約8％
☆脂質(F) 約32％
☆炭水化物(C) 約60％

◆ PFCアドバイス
たんぱく質の割合が8％と少ないようです。免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。


(c) モバイルダイエット
mobadai.jp

6月7日 13時頃
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おにぎり(塩)(1個) 102.1g 170.8kcal
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合計 171 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 718kcal
　┗ 今回 171kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 48位/105人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約7％
☆脂質(F) 約2％
☆炭水化物(C) 約91％

炭水化物が91％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。脂質の割合が2％と少なめのようです。疲れや、やる気が出ないことはありませんか？脂質は25％程度を目指しましょう。たんぱく質の割合が7％と少ないようです。免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。


(c) モバイルダイエット
mobadai.jp

6月7日 8時頃
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シスコーンフロスト(1食分40g)(日清シスコ) 40g 153kcal
牛乳(1杯) 200g 134kcal
ミニクロワッサン(1個) 40g 178kcal
ミルクコーヒー 203g 82.6kcal
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合計 548 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 548kcal
　┗ 今回 548kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 17位/53人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約11％
☆脂質(F) 約34％
☆炭水化物(C) 約55％

◆ PFCアドバイス
いいバランスです


(c) モバイルダイエット
mobadai.jp

6月6日 11時頃
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焼きそば 340.1g 563.5kcal
目玉焼き(1個) 54.3g 112.4kcal
ごはん(茶碗1杯140g) 140g 235.2kcal
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合計 911 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 3426kcal
　┗ 今回 911kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 16位/52人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約13％
☆脂質(F) 約27％
☆炭水化物(C) 約61％

◆ PFCアドバイス
いいバランスです


(c) モバイルダイエット
mobadai.jp

6月6日 21時頃
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おにぎり(塩)(1個) 204.2g 341.6kcal
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合計 342 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 2515kcal
　┗ 今回 342kcal
◆ 栄養不足 11 種類
◆ 栄養スコア 33 点
◆ 栄養ランキング第 48位/136人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約7％
☆脂質(F) 約2％
☆炭水化物(C) 約91％

炭水化物が91％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。脂質の割合が2％と少なめのようです。疲れや、やる気が出ないことはありませんか？脂質は25％程度を目指しましょう。たんぱく質の割合が7％と少ないようです。免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。


(c) モバイルダイエット
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