my eating life

6月6日 21時頃
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おにぎり(塩)(1個) 306.3g 512.5kcal
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合計 512 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 2173kcal
　┗ 今回 512kcal
◆ 栄養不足 11 種類
◆ 栄養スコア 37 点
◆ 栄養ランキング第 41位/135人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約7％
☆脂質(F) 約2％
☆炭水化物(C) 約91％

炭水化物が91％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。脂質の割合が2％と少なめのようです。疲れや、やる気が出ないことはありませんか？脂質は25％程度を目指しましょう。たんぱく質の割合が7％と少ないようです。免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。


(c) モバイルダイエット
mobadai.jp

6月6日 13時頃
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ごはん(茶碗1杯140g) 140g 235.2kcal
冷しゃぶ(豚肉) 230.8g 348.9kcal
ノンオイル梅づくし(大さじ1杯15ml)(キューピー) 15g 3kcal
野菜サラダ(和風ドレッシング) 118g 64.2kcal
ハッシュドポテト(1枚) 73.7g 143.2kcal
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合計 795 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 1661kcal
　┗ 今回 795kcal
◆ 栄養不足 12 種類
◆ 栄養スコア 36 点
◆ 栄養ランキング第 13位/108人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約14％
☆脂質(F) 約43％
☆炭水化物(C) 約43％

◆ PFCアドバイス
脂質の割合が43％と多めのようです。肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。25％程度を目指しましょう。


(c) モバイルダイエット
mobadai.jp

6月6日 11時頃
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アロエヨーグルト(1個125g)(森永乳業) 125g 108kcal
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合計 108 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 866kcal
　┗ 今回 108kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 32位/92人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約15％
☆脂質(F) 約23％
☆炭水化物(C) 約61％

◆ PFCアドバイス
いいバランスです


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mobadai.jp

6月6日 11時頃
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ベーコンエッグパン(伊藤製パン) 86g 261kcal
ホットドッグ(1個) 163g 380.7kcal
ミニバウムクーヘン(1個) 12g 34kcal
ミルクコーヒー 203g 82.6kcal
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合計 758 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 758kcal
　┗ 今回 758kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 28位/87人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約14％
☆脂質(F) 約40％
☆炭水化物(C) 約46％

◆ PFCアドバイス
いいバランスです


(c) モバイルダイエット
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6月5日 12時頃
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豚肉とキャベツの炒め物 145.1g 284.1kcal
ごはん(茶碗1杯140g) 140g 235.2kcal
おにぎり(塩)(1個) 102.1g 170.8kcal
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合計 690 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 2583kcal
　┗ 今回 690kcal
◆ 栄養不足 10 種類
◆ 栄養スコア 38 点
◆ 栄養ランキング第 51位/138人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約12％
☆脂質(F) 約29％
☆炭水化物(C) 約58％

◆ PFCアドバイス
いいバランスです


(c) モバイルダイエット
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