本当に効果のある育毛方法は？

症状が重く、育毛に関する本格的な治療が必要なら病院で治療を受けるのが良いでしょう。


ですが、そこまで酷くない場合や、薄毛予防したいという人は自宅で簡単に頭皮や頭髪のケアをしましょう。


育毛グッズを買わなくても、アルコールやタバコは控えめにしたり、食事では髪に良い食品を積極的に摂ったり、軽い有酸素運動と入浴で血行を促進させるといった、健康的な生活へ変えていくことで、髪の毛も健康になっていきます。


髪や頭皮の健康のためには、必要な栄養素を欠かさずにとることが大事ですが、そこで、案外おろそかにされているように感じるのは、鉄分です。


鉄は血液や内臓に多く含まれ、酸素をすみずみまで補給している車のようなものです。


酸素を運ぶ車が少なくなると体全体の酸素量が減って代謝が弱まり、髪や地肌に必要なミネラルや栄養が届かなくなり、老廃物が残りがちになって痒みを生じたり、表皮常在菌に対して過剰に反応するようになってしまいます。


良い血液の状態を維持して、育毛に適した体を作るため、鉄分が不足しないように気をつけましょう。


鉄分は赤身の肉、青魚、貝類、大豆製品などに多く含まれており、摂取量を増やすことは容易ですが、食べ物の場合は毎食に分散させるのがコツです。


カロリー制限しているときはサプリも良いかもしれませんが、ビタミンCと一緒にとると吸収がよくなり、過剰摂取で体調を悪くすることがあるので、複数のサプリを飲んでいる場合は、鉄分が重複していないかどうか確認してください。


ハイテク機器に強い日本ですが、美容機器については海外から新しい流行が入ってくることが多いようです。


日本国内で知名度が低いものの、海外ではレーザー光を利用した育毛方法が家庭でできる製品も販売され、じわじわと利用者を広げています。


脱毛に使う光とは異なる波長のレーザー光を毛根にあてることで育毛を促すため、効果は高いようですが、作用すべき毛根がなくなってしまっている皮膚に使っても、新たな発毛率は低いようです。


しかしある程度の実績が認められなければFDAの認可は受けられないので、毛根が残っている人ならば育毛効果は期待できるので、使用を検討しても良いでしょう。


体の脱毛や日焼けなどでトラブルの経験がある人は、皮膚科医に相談してみると良いでしょう。


昨年いくつかの新製品も発売されたため、パーソナル用（家庭用）のレーザー育毛機器は、この記事を書いている時点でも数種類が入手可能なようです。


価格も全体的に少々高価です。


クリニックで施術するコース費用を考えると割安ですが、家庭用とはレーザー出力も違うため、単純に比較しにくいところでもあります。


あまり意識せずさっさと済ませているけれど、髪は毎日ちゃんととかしている、という人は多いです。


でも、時間がないから手ぐしだけ、などという人も中にはいますし、髪をあまりとかさない、という人もいます。


髪をとかしたり、ブラッシングについて、大事だと考えない人が増えているのでしょうか。


でも、もし「抜け毛がひどいかも？」と気になるようになってきたら、ブラッシングを行なうことを、考えてみてはいかがでしょうか。


正しく行なうと、頭皮に加えられたマッサージの効果で、血行がずいぶん良くなりますし、適度な刺激を受けて、気持ちのいいものです。


また、髪にツヤを出せて、頭皮の血行改善によって、頭髪自体も良い影響を受けるはずです。


ただ、ブラッシングによって、頭皮が傷ついてしまっては台無しですから、育毛用として売られているヘアプラシを使った方がいいようです。


筋トレをしている方にとっては嬉しくない話ですが、過度な筋トレは薄毛を進行させるという話があります。


薄毛の原因となる男性ホルモンが、筋トレによって増加することがこの話の根拠になりますが、実際は１００％筋トレをした人が薄毛になる、ということはないです。


しかし、例外もあります。


それは、ＡＧＡの人です。


この場合は、薄毛の状態が酷くなる症例が報告されています。


ＡＧＡは男性ホルモンを脱毛ホルモンに変えてしまう物質が活性化している病気なので、男性ホルモンの増加が薄毛に直結してしまうのです。