本当に効果のある育毛方法は？

人体の赤血球内のヘモグロビンができるのに必須の栄養素が鉄分です。



赤血球の働きは血液中での酸素の運搬なので、鉄分が不足した状態では酸素の供給が不十分となり、血の巡りが悪くなります。そこから頭皮にも悪い影響となり、薄毛や抜け毛につながることから、鉄分の摂取と育毛を分けて語ることはできないのです。
鉄分を摂るには、レバーやアサリ、シジミなどを食べると良いでしょう。


髪の毛を構成しているのは大部分がタンパク質です。髪だけでなく、人間の身体には主にタンパク質で出来ている部分があちこちにあります。
取り入れたタンパク質は生命を維持するのに必須な場所へ優先して補給されるので、あってもなくても生死に影響しない髪の毛にも分配されるためにはふんだんに摂取しなければなりません。ですから、育毛を考えるなら、タンパク質の含有量が多い大豆などの摂取に力を注ぐ事が欠かせません。


抜け毛が気になってくると、育毛剤を試してみたくなります。


しかし、ドラッグストアの育毛剤コーナーで見てみると、複数のメーカーから販売されていてどの育毛剤がベストなのか困ってしまうものです。多くの人が使っている商品の方が強い効果を期待できそうですが、たくさんの口コミを参考にして上手に選びましょう。髪の発育に一役買うものというと、意外とたくさんのものが挙げられます。その一つが、ミツバチのつくる、蜂蜜です。



ミツバチが丹精こめてつくる蜂蜜には、葉酸、ビタミンＢ１、Ｂ２といったビタミン類や、カルシウムや鉄といったミネラル分も豊富です。

蜂蜜と胡麻を一緒に摂取すれば、シナジー効果が得られますので、トーストに塗るバターを、蜂蜜胡麻ペーストに置き換えるなどして、毎日の食事で、ゴマ＋はちみつを意識して取り入れるようにしてください。

さらに、はちみつを、シャンプーやリンスに混ぜて使用することで、刺激を減らし、やさしくケアすることもできます。



アミノ酸を抜きにしては考えられないでしょう。

アミノ酸は髪にとって必要不可欠なアミノ酸にも各種各様ありますので、例えば、雑穀米などで穀物、スープなどで豆類、卵焼きや目玉焼き、納豆や豆腐などで大豆製品、焼き魚やお刺身などで魚類のようにバランスよくそれに、アミノ酸はアルコール分解のために使用されてしまうので、お酒を飲みすぎることは悪影響になります。