話題:ロードバイク
話題:仰向けに寝ると腰が痛くなる
お手伝い業務のため18時半まで残業してしまいました。
家に着いて
ローラー練中の暇つぶしに聞くラジカセをセットして
着替えて
(ドリンク、タオルはヒトくんが用意してくれて)
ローラー練後すぐにシャワーを浴びれるように着替えを用意して
自転車に跨がったのが20時10分でした。
ケイデンス80でアップ
<ギアを軽くしてケイデンス100で15分>
＋
<ギアを2段階重くしてケイデンス100を2分>
×2セット
走行距離10Km
皆で夕食を食べるから
ここまでで切り上げました。
まだローラー練を始めたばかりで試行錯誤している期間だからなのか、1時間はすぐに過ぎてしまう単位だと感じた。
ところで、
１ヶ月程前から
“仰向けに寝ると腰が痛くなる”
という症状が続いてます。
最近は、この為に寝不足気味です。
ガンの骨転移を疑って少し不安でしたが、いろいろ調べてみると『腸腰筋』の緊張が原因なのではないかと思う。
ローラー練をしてから寝るといくらか腰が楽になっている。
腹筋運動が予防になるらしいから頑張ってみよう！
