non STOP!!

ストレッチ重点で！

話題:ダイエット、始めます！

毎日ちょこちょこがんばってます！

とにかく足、膝肉、腰肉
ココは落としたいので
柔軟と軽い筋トレしてます！

まず膝肉落とすために
正座→仰向けにゴロン　なストレッチ！
体が固くなってるのでこれだけで
結構体がきついですorz

そのまま起きて前屈運動
開脚でストレッチ

左右に腰ねじねじ！

よくやるストレッチはこんなかんじ
雑でしょう（ドヤ顔


足はお風呂あがりに保湿剤を
塗るのと同時に、リンパ腺マッサージを
始めました！

ゴリゴリゴリゴリいいきもち〜


軽い筋トレですが
足を伸ばして仰向けにネタ状態から
腰をあげる！
キープ！
ゆっくりさげる
を繰り返しています。

あとはスクワット！

足を開いてゆーっくり曲げて
ゆーっくりもどる

足を閉じてつま先を外側に向けて
ゆーっくり曲げてゆーっくりもどる

これで足が細くなるのでしょうかｗ


ちなみにバストアップも。
お手手のしわとしわを合わせて
なーーーむーーー（全力！）(｀･人･´)

あとは膝をついた腕立てかな〜


全部てぃさんとSkypeやりながら
できるので、とってもとっても
長続きしています！（まだそんなに
たってないけど・・・）