2015-6-2 19:50
ストレッチ重点で!
話題:ダイエット、始めます!
毎日ちょこちょこがんばってます!
とにかく足、膝肉、腰肉
ココは落としたいので
柔軟と軽い筋トレしてます!
まず膝肉落とすために
正座→仰向けにゴロン なストレッチ!
体が固くなってるのでこれだけで
結構体がきついですorz
そのまま起きて前屈運動
開脚でストレッチ
左右に腰ねじねじ!
よくやるストレッチはこんなかんじ
雑でしょう(ドヤ顔
足はお風呂あがりに保湿剤を
塗るのと同時に、リンパ腺マッサージを
始めました!
ゴリゴリゴリゴリいいきもち〜
軽い筋トレですが
足を伸ばして仰向けにネタ状態から
腰をあげる!
キープ!
ゆっくりさげる
を繰り返しています。
あとはスクワット!
足を開いてゆーっくり曲げて
ゆーっくりもどる
足を閉じてつま先を外側に向けて
ゆーっくり曲げてゆーっくりもどる
これで足が細くなるのでしょうかw
ちなみにバストアップも。
お手手のしわとしわを合わせて
なーーーむーーー(全力!)(`・人・´)
あとは膝をついた腕立てかな〜
全部てぃさんとSkypeやりながら
できるので、とってもとっても
長続きしています!(まだそんなに
たってないけど・・・)