ましゅまろ

45.8

３連休はダイエットから離れていたので
明日から再開！

最近45.8で安定してるので
あと0.5kg、３月中に減らさねばです。

45.8

朝から和食でした。
昨日の残り🍚

夜はスムージーで置き換えようと思ってたけど
早くかえれたので普通に食べた🍚

我慢しすぎは続かない！
でもその代わりに１日お菓子食べなかった〜🌟



お風呂出てマッサージと筋トレするの
日課になってる😊よいこと。

マッサージ、前まではめんどくさいなーって
思いながらしてたのに最近は楽しみでもある😊

お腹と脚ちょっとすっきりした気がする！

固まっていた脂肪もほぐれてきたと思うので、
そろそろ運動とりいれていこ🏃

平日は家で３分エクササイズ！
今日は３セットした😊


土曜日はジムかランニング！！！

45.5kg

よるごはん🍚
かぼちゃの煮物
切り干し大根
オニオンスライス
あんこうの唐揚げ
豆ご飯

たべたおかし🍬
いちご、パイナップル
ポッキー(大)１本
クッキー１枚


だんだんお菓子の量も減ってきた！

今日はファイテンのメタックスクリームで
マッサージした（＾ω＾）
そのあといつもの筋トレ！
・スクワット20回
・腹筋20回
・腕立て20回


３月の目標まであと0.2kg🌟
どーしたら減るかな〜。

金曜の夜はお酒🍻のむので
明日の夜はスムージーにしよう🙌

45.5kg

朝
グラノーラ×牛乳

昼
うどん
春雨サラダ

夜
スムージー(バナナ×牛乳)
パイナップル3つ
納豆
おかし、プリン、クッキー少しずつ



昨日はお風呂出て筋トレして
ダイエット本よんで寝た！

今日もおかし食べてしまいましたので。
お風呂でてマッサージと筋トレした！

45.5

体調もよくなり、生理おわって、
今日から本格的にスタート！

とりあえず生理おわって減っていた😊
おわって１週間が減りやすいって言うし、
今週がんばろ（＾ω＾）

とかいいつつ今日は
プリンとクッキーたべた🍮
なんならスナック菓子もすこし。

明日は朝スムージーにしよう😡

お風呂でたらマッサージして、
食べ過ぎた分筋トレしよ〜🏃